અગાઉ હાડકાના દુખાવાની સમસ્યા ઉંમરનો એક ચોક્કસ તબક્કો પાર કર્યા પછી જ શરૂ થતી હતી. એવા ઘણા ઓછા યુવાનો હશે જે કહેતા હશે કે બેસતી વખતે તેમના હાડકાં દુખે છે, ઘૂંટણ ફાટે છે અથવા કમર અને પીઠમાં દુખાવો થાય છે. પરંતુ હવે છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં આપણી જીવનશૈલીમાં આવેલા બદલાવને કારણે નાની ઉંમરમાં હાડકાંની સમસ્યા ઘણી વધી ગઈ છે. યોગ્ય આહારના અભાવે શરીરને પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી.
આ સિવાય કસરતના અભાવ અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ (મજબૂત હાડકાં માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક)ને કારણે પણ હાડકાં નબળાં પડી રહ્યાં છે. આ જ કારણ છે કે પગ, ઘૂંટણ, કમર અને કમરમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરતા યુવાનોની સંખ્યા વધી રહી છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે નિષ્ણાતો એક ખાસ વસ્તુ ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.
હાડકાંને મજબૂત કરવા શું ખાવું જોઈએ?
હાડકાંને મજબૂત અને શક્તિશાળી રાખવા માટે નિયમિતપણે શું ખાવું તે અંગેનો એક વીડિયો drirfan94 નામના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર શેર કરવામાં આવ્યો છે.
આ વીડિયોમાં નિષ્ણાતો જણાવી રહ્યા છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની માત્રા વધારીને હાડકાના દુખાવાને ઓછો કરવા સફેદ તલનું સેવન કરવું જોઈએ. સફેદ તલમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે 5 વર્ષના બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક માટે ફાયદાકારક છે.
કેલ્શિયમની ઉણપથી થતા રોગોથી બચવા માટે તલ ખાઓ
કેલ્શિયમની ઉણપથી થતા રોગોથી બચવા માટે ઘરના તમામ સભ્યોએ તલનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે પહેલા તલને સાફ કરી લો અને પછી તેને હળવા તળી લો. તલ ઠંડા થાય એટલે તેને મિક્સરમાં પીસીને પાવડર બનાવી લો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ પાઉડરને રોજ સવારે કે રાત્રે દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર થશે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો આ ઉપાય નિયમિતપણે અપનાવવામાં આવે તો કેલ્શિયમની જરૂરિયાત માટે ક્યારેય દવાઓ લેવાની જરૂર નહીં પડે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
