પેટમાં વારંવાર ગેસ બનવો એ એક એવી સમસ્યા છે જે તમને અસ્વસ્થતા જ નહીં પરંતુ તમારા રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરી શકે છે. શું તમે પણ આ સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? જો હા, તો આ લેખ તમારા માટે છે.
આજે આપણે બે વસ્તુઓ વિશે વાત કરીશું, જે ખાવાથી તમારી ગેસની સમસ્યા વધી શકે છે, અને કેટલાક સરળ ઉપાયો પણ જણાવીશું, જે તમારા પેટને હલકું અને સ્વસ્થ રાખશે.
ગેસની સમસ્યા: આ સમસ્યા શા માટે થાય છે?
પેટમાં ગેસ બનવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ખોટી ખાવાની આદતો, તણાવ અથવા પાચનતંત્રની નબળાઈને કારણે થઈ શકે છે.
જ્યારે આપણે અમુક ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે તે આપણા પેટમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જેનાથી પેટ ફૂલવું, દુખાવો અને અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક ખોરાક આ સમસ્યાને વધારી શકે છે? ચાલો જાણીએ કે તમારે કઈ બે વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.
આ બે વસ્તુઓ ગેસનું મૂળ છે!
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, બે ખોરાક ગેસની સમસ્યા વધવાનું સૌથી વધુ જોખમ ધરાવે છે: કઠોળ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં. રાજમા, ચણા અને કાળા આઇડ વટાણા જેવા કઠોળ ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, પરંતુ તેમાં રેફિનોઝ નામની જટિલ ખાંડ હોય છે, જે પેટમાં સરળતાથી પચતી નથી.
આ ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા વધારી શકે છે. બીજી બાજુ, સોડા અને ઠંડા પીણાં જેવા કાર્બોનેટેડ પીણાં પેટમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ છોડે છે, જેના કારણે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. જો તમે આ બંનેથી દૂર રહો છો, તો પેટના ગેસની સમસ્યામાં ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે.
ગેસથી રાહત માટે શું કરવું?
હવે પ્રશ્ન એ છે કે ગેસની સમસ્યાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? સૌ પ્રથમ, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. દહીં, આખા અનાજ અને લીલા શાકભાજી જેવા હળવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ઉપરાંત, ખોરાક ધીમે ધીમે ચાવો, કારણ કે ઉતાવળમાં ખાવાથી હવા ગળી જવાની શક્યતા વધી જાય છે, જેના કારણે ગેસ થાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવો, પરંતુ ભોજન પછી તરત જ નહીં, કારણ કે આ પાચન પ્રક્રિયા ધીમી કરી શકે છે.
કુદરતી ઉપાયો જે રાહત આપશે
શું તમે જાણો છો કે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ ગેસની સમસ્યા ઘટાડવામાં અસરકારક છે? આદુનો નાનો ટુકડો ચાવવાથી અથવા આદુની ચા પીવાથી પાચન સુધરે છે અને ગેસ ઓછો થાય છે.
વરિયાળી ચાવવી એ પણ એક જૂનો અને અસરકારક ઉપાય છે, જે પેટના ગેસથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, નિયમિત યોગ અને હળવું ચાલવાથી તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
