તમારું પેટ વારંવાર ખરાબ થતું હોય તો આ ઉપાયો ટ્રાય કરો, પેટની બધી ગંદકી બહાર નીકળી જશે…

ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે અને તાપમાન ધીમે ધીમે વધવાનું છે. આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખાસ કરીને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે.

પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટેની ટિપ્સ

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, પેટની સમસ્યાઓ અતિશય ગરમી, ડિહાઇડ્રેશન અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. આજે અમે તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે 5 ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો

ઉનાળામાં શરીરમાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. આનાથી પેટમાં ખેંચાણ, કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ઉનાળામાં શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

જંક ફૂડથી દૂર રહો

ઉનાળામાં મસાલેદાર ખોરાક પેટના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાથી અપચો, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઋતુમાં પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. પોર્રીજ, સલાડ અને સૂપ તમારા માટે ઉત્તમ વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

ખોરાકની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો

ઉનાળામાં બેક્ટેરિયા અને વાયરસ ઝડપથી ફેલાય છે. ખાસ કરીને પાણી અને ખોરાક દ્વારા, જે પેટમાં ચેપનું કારણ બને છે. આનાથી પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને ઉલટી થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાકની સ્વચ્છતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ

આરોગ્ય નિષ્ણાતો પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉનાળાની ઋતુમાં બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળવાની ભલામણ કરે છે. ઉનાળામાં પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે, જેના કારણે ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. હળવો ખોરાક ખાવાથી પેટની સમસ્યાઓ અટકે છે.

પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?

યોગ અને ધ્યાન કરો

ઉનાળા દરમિયાન માનસિક દબાણ અને તણાવ પણ પેટની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય શરીર પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે અને વધતા તણાવથી પાચનતંત્ર પર અસર થઈ શકે છે. યોગ, ધ્યાન અને હળવી કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને પાચનતંત્ર સુધરે છે.

અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.