વધતી ઉંમર સાથે, ઘૂંટણમાં દુખાવો, જડતા અથવા ચાલતી વખતે ઘૂંટણમાંથી અવાજ આવવો એ સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. જોકે, આજના સમયમાં, વૃદ્ધો સિવાય, નાના લોકો પણ ઘૂંટણમાં જડતા કે દુખાવા જેવી સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે.
આનું મુખ્ય કારણ ઘૂંટણની ગ્રીસ અથવા લુબ્રિકેશનમાં ઘટાડો છે. જ્યારે સાંધા વચ્ચેની ગ્રીસ ગાયબ થવા લાગે છે, ત્યારે ઘર્ષણ વધે છે, જેના કારણે અસહ્ય દુખાવો અને ખેંચાણ થાય છે.
હવે, જો તમે પણ આવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને તમારા ઘૂંટણની ‘ગ્રીસ’ વધારવાની કુદરતી રીત જણાવી રહ્યા છીએ.
આ વિષય પર એક પોડકાસ્ટ દરમિયાન, નેચરોપેથી ડોક્ટર એનકે શર્માએ જણાવ્યું હતું કે ઘૂંટણની સમસ્યાઓ બે મુખ્ય કારણોસર થઈ શકે છે, એક કેલ્સિફાઇડ ઓસ્ટિઓ ચરબીનું સંચય છે, જે રક્ત પુરવઠાને નબળું પાડે છે અને બીજું કોમલાસ્થિનું ઘસારો છે, જે સાયનોવિયલ પ્રવાહીમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
સાયનોવિયલ પ્રવાહી સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરે છે અને ઘસારો ઘટાડે છે. જ્યારે તે ઓછું થાય છે, ત્યારે ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો અને જડતા આવી શકે છે.
ઘૂંટણની સમસ્યાઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
આ પ્રશ્ન અંગે, ડૉ. સમજાવે છે કે, નાની ઉંમરે આવી સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ખરાબ ખાવાની આદતો છે. આજકાલ લોકો જરૂરિયાત કરતાં વધુ સ્ટાર્ચ, પ્રોટીન અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવા લાગ્યા છે.
આ શરીરમાં એસિડ બનાવવાનું કામ કરે છે. આ એસિડ લોહીને જાડું બનાવે છે. શરીરની ઝીણી નસો (રુધિરકેશિકાઓ) સુધી જાડું લોહી પહોંચી શકતું નથી, જેના કારણે ઘૂંટણમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થાય છે. આના કારણે, ધીમે ધીમે પોષણનો અભાવ થાય છે અને ઘૂંટણ હાર માની લેવા લાગે છે.
સારવાર શું છે?
નેચરોપેથી ડોકટરો કહે છે કે ઘૂંટણ સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારે રક્ત પરિભ્રમણ વધારવું પડશે અને આ માટે, તમારે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પડશે.
ડૉ. એન.કે. શર્મા ખોરાકમાં અનાજ, કઠોળ, માંસાહારી જેવા ઘન ખોરાકનું સેવન ઘટાડવા અને ફળો, સલાડ, ફણગાવેલા કઠોળ અને બદામનું સેવન વધારવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત, ડૉ. દરરોજ હળવું ચાલવાની અને શરીરને કોઈપણ સ્વરૂપમાં 30 મિનિટની ગતિવિધિ આપવાની સલાહ આપે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ માટે, તમે દરરોજ થોડો સમય નૃત્ય કરી શકો છો, યોગ કરી શકો છો અથવા સીડી પણ ચઢી શકો છો. ડૉક્ટરના મતે, યોગ્ય આહાર લેવાથી લોહી જાડું થતું અટકે છે, જ્યારે દરરોજ હળવી હિલચાલ યોગ્ય રક્ત પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે.
નેચરોપેથી ડોકટરો કહે છે કે જેમ ખરાબ ટેવો ઘૂંટણ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે, તેમ શરીર સારી ટેવો અપનાવીને તેનો ઇલાજ પોતે જ કરી શકે છે. શરીરમાં પોતાને સાજા કરવાની શક્તિ છે. તમારે ફક્ત યોગ્ય વાતાવરણ પૂરું પાડવાનું છે. આ માટે સ્વસ્થ આહાર લો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ વધારો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
