એનિમિયા મટાડવા માટે બજારમાં હજારો પ્રોડક્ટ્સ છે, પરંતુ જો અમુક દાણા તમારા શરીરમાં લોહી ઉત્પન્ન કરવા લાગે તો શું કહેવું. આજે તમે એવા જ કેટલાક અનાજ વિશે જાણીશું જે તમારા શરીરમાં લોહીની ક્ષમતા તો વધારશે જ પરંતુ લોહી બનાવવાના મશીનનું પણ કામ કરશે.
તે પણ એટલું લોહી છે કે તમારે ડોનટ કરવું પડી શકે છે. આ વાત કહેવામાં અજીબ લાગશે, પરંતુ જ્યારે તમે આ અનાજનો ઉપયોગ કરશો ત્યારે તમને તેના ફાયદા સમજવા લાગશે.
સાગર શહેર અને ડિવિઝનમાં આરોગ્ય વિભાગ પાસેથી મળેલા ડેટા વિશે કે ખાનગી હોસ્પિટલોમાં પહોંચતા દર્દીઓ વિશે વાત કરો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોહીની ઉણપ અથવા એનિમિયાથી પીડાતા દર્દીઓ પ્રવેશ લઈ રહ્યા છે.
હજારો સગર્ભા સ્ત્રીઓ લોહીના અભાવે મૃત્યુ પામી છે અને બાળકો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. એનિમિયાને દૂર કરવા માટે આપણે બજારમાંથી મોંઘી દવાઓ ખરીદીએ છીએ, પરંતુ કેટલીક એવી પ્રોડક્ટ્સ છે જે તમારા શરીરમાં લોહીને ઝડપથી વધારી શકે છે.
તાજેતરમાં દમોહમાં રક્તદાન કેમ્પનું પણ આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું. જેમાં લાયન્સ ક્લબના સભ્યોએ રક્તદાન કર્યું હતું. જ્યારે સભ્યોને લોહીની અછત વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે તેઓએ કહ્યું કે ક્યારેય નહીં. એ પણ કહ્યું કે રક્તદાન કરવાથી હંમેશા લોહી વધે છે. બ્લડ કાઉન્ટ વધારવા માટે ઘરે ખાવાના અનાજ વિશે પણ માહિતી આપી.
આ રીતે, માનવ શરીરમાંથી આયર્ન ગાયબ થવા લાગે છે, મોટાભાગે શરીરમાં લોહીની ઉણપ વધતી જાય છે, શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થાય છે એટલે કે વ્યક્તિની અંદરનું તમામ આયર્ન ગાયબ થઈ જાય છે અને જ્યારે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ થાય છે, ત્યારે તેને ઓક્સિજનની સમસ્યા થવા લાગે છે.
ડોક્ટર્સે કહ્યું કે જો તમારા શરીરમાં લોહીની ઉણપ છે તો આજથી જ ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ શરૂ કરો. નીચે કેટલાક ગ્રાન્યુલ્સનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે જે લોહી બનાવવા માટે એક મશીનની જેમ કામ કરે છે જો તમને વિશ્વાસ ન હોય તો જાતે જ અજમાવી જુઓ.
કેટલાક અનાજ લોહી બનાવવા માટે મશીનની જેમ કામ કરે છે…
કાજુ – કાજુ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ તેમાં ઘણા પોષક ગુણો પણ છે, જે આપણા શરીરમાં લોહી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે દરરોજ લગભગ દસ ગ્રામ કાજુ ખાવા જોઈએ.
કાજુ પર્યાપ્ત માત્રામાં આયર્ન પ્રદાન કરે છે. તેથી, ભારત જેવા ગરમ દેશમાં, તે મર્યાદિત માત્રામાં લેવામાં આવે છે. કારણ કે વધુ પડતા કાજુ ખાવા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
બદામ- એ જ રીતે બદામમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. બદામમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે તમને 163 ગ્રામ કેલરીનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
પાઈન નટ્સઃ- પાઈન નટ્સ શરીરમાં લોહી વધારવામાં સૌથી મદદગાર સાબિત થાય છે. દસ ગ્રામ પાઈન નટ્સમાં લગભગ 0.6 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. તેને શેકીને ખાઈ શકાય છે અથવા તેને કાચા પણ ખાઈ શકાય છે, પાઈન નટ્સ લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
મગફળી – દરેક 2 ચમચી મગફળીમાં 0.6 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
પિસ્તાઃ- પિસ્તા મનુષ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થયા છે. 28 ગ્રામ પિસ્તામાં 1.1 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે અને પિસ્તા ભારતમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. આયર્નની સાથે પિસ્તામાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી પણ હોય છે. સૂકા પિસ્તાનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
લોહી વધારવા માટે આ પણ અસરકારક પગલાં
(1) તલ અને મધ
2 ચમચી તલને પાણીમાં પલાળી રાખો અને પછી તેને પાણીથી ગાળીને તેની પેસ્ટ બનાવો. હવે તેમાં 1 ચમચી મધ ઉમેરો અને દિવસમાં બે વાર તેનું સેવન કરો.
(2) કોફી અને ચા જોખમી છે
કોફી અને ચાનું સેવન ઓછું કરો. કારણ કે આ વસ્તુઓ શરીરને આયર્નનું શોષણ કરતા અટકાવે છે.
(3) ઠંડા સ્નાન
દિવસમાં બે વખત ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો અને સવારે સ્નાન કર્યા પછી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસો.
(4) અંકુરિત ખોરાક
ઘઉં, મોથ, મૂંગ અને ચણાને અંકુરિત કરો અને તમારા ભોજનમાં લીંબુ ઉમેરો અને નાસ્તો કરો.
(5) કેરી
મીઠી દૂધ સાથે પાકી કેરીના પલ્પનું સેવન કરો. આમ કરવાથી લોહી ઝડપથી વધે છે.
(6) મગફળી અને ગોળ
શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરવા માટે મગફળીને ગોળ સાથે ચાવીને તેનું સેવન કરો.
(7) વોટર ચેસ્ટનટ
વોટર ચેસ્ટનટ શરીરમાં લોહી અને શક્તિ બંને વધારે છે. કાચા પાણીની ચેસ્ટનટ ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઝડપથી વધે છે.
(8) કિસમિસ, દાણા, કિસમિસ, કઠોળ અને ગાજર
કિસમિસ, દાણા, કિસમિસ, કઠોળ અને ગાજરનું નિયમિત સેવન કરો અને દૂધમાં ખજૂર ઉમેરીને રાત્રે સૂતા પહેલા પીવો.
(9) ફળોનું સેવન
દાડમ, જામફળ, પપૈયું, સાપોટા, સફરજન અને લીંબુ વગેરે જેટલાં ફળોનું સેવન કરો.
(10) આમળા અને જામુનનો રસ
આમળાનો રસ અને જામુનનો રસ સમાન માત્રામાં ભેળવીને પીવાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
