લગભગ દરેકને જામફળ ખાવાનું પસંદ પડે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના પાન ચાવવાથી ફક્ત એક જ નહીં પરંતુ ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. જો તમે અઠવાડિયામાં 3 વખત જામફળના પાન ચાવીને ખાઓ છો, તો તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો.
જામફળના પાનમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. જામફળના પાનને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે. તેને ખાવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. ચાલો જાણીએ કે સવારે બ્રશ કરતા પહેલા તેને ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
શું કહે છે ડાયેટિશિયન?
ડાયેટિશન જણાવે છે કે જામફળના પાન ઘણા વિટામિન અને બાયોએક્ટિવ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. 100 ગ્રામ જામફળના પાનમાં લગભગ 103 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત તે શરીરમાં વિટામિન બી અને ચયાપચય વધારે છે. વિટામિન્સ ઉપરાંત જામફળના પાન કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે. તેના પાંદડા ક્વેર્સેટિન, કેટેચિન અને ગેલિક એસિડ જેવા પોલિફેનોલિક્સથી ભરપૂર હોય છે, જે તેમના મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
દાંત માટે હોય છે ફાયદાકારક
જો તમે સવારે દાંત સાફ કરતા પહેલા જામફળના પાન ચાવો છો, તો મોઢામાં રહેલા ખરાબ બેક્ટેરિયા ઓછા થઈ જાય છે, જેનાથી મોઢામાંથી આવતી દુર્ગંધ ઓછી થાય છે અને કુદરતી રીતે મોઢાની દુર્ગંધ ઓછી થાય છે. દાંત સાફ કરવા ઉપરાંત તે પેઢાના સોજા અને દાંતના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
સ્વસ્થ પાચન તંત્ર
જામફળના પાનમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં રહેલા ફ્રી રેડિકલ્સને ઘટાડે છે, જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહો છો. તે હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોથી પણ રક્ષણ આપે છે. જામફળના પાનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વજન રહે છે કંટ્રોલ
જામફળના પાન ખાવાથી ચયાપચય વધે છે. એવામાં જો તમે તેને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે. ઉપરાંત શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી ખૂબ જ ઝડપથી બળી જાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
જામફળના પાન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, જે ખાધા પછી લોહીમાં શર્કરાના અચાનક વધારાને અટકાવી શકે છે. આ પાંદડા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી તમે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
