તમે તમારા જીવનમાં હજારો વખત બ્લડપ્રેશર શબ્દ સાંભળ્યો હશે. કોઈને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, કોઈને ઓછું હોય છે. હવે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે તો મીઠું ઓછું ખાવું કહેવાય અને જ્યારે બ્લડપ્રેશર ઓછું હોય તો કહેવાય એટલે કે વધુ મીઠું ખાઓ. આવી અનેક મૂંઝવણો છે. પ્રથમ બ્લડ પ્રેશર શું તમે આ જાણો છો?
બ્લડ પ્રેશર શું છે?
આપણી રક્તવાહિનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ માપવામાં આવે છે અને જે દબાણ બહાર આવે છે તેને બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે. બે પ્રકારના બ્લડ પ્રેશર ત્યાં છે. લો બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર. જો બ્લડપ્રેશરનું પ્રમાણ વધુ હોય તો તેને હાઈ બીપી કહેવાય છે. હાઈ બીપીના દર્દીઓએ આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
(1) સૌ પ્રથમ સારા ચિકિત્સકની સલાહ લો
હાઈ બીપીના દર્દીઓએ પહેલા કોઈ સારા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. તમારે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સલાહનું ચોક્કસપણે પાલન કરવું જોઈએ. જો તમે એકવાર બીપીની દવા લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારે તેને જીવનભર લેવી પડશે.
તેને છોડશો નહીં. જો તમે દવા લેવામાં બેદરકારી રાખો છો અથવા તેને અધવચ્ચે છોડી દો છો, તો તેનાથી સ્ટ્રોક, સખત નિષ્ફળતા અને લકવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
(2) નિયમિતપણે BP તપાસતા રહો
જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારા ઘરે બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો. પ્રેશર મશીન રાખો અને સમયાંતરે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો.
(3) રોજિંદા જીવનમાં યોગ અને કસરતનો સમાવેશ કરો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પણ તેમની જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ. જો બીપી ઘટાડવા માટે કોઈ શારીરિક પદ્ધતિ સૂચવવામાં આવી હોય તો ચોક્કસપણે તેનું પાલન કરો. યોગ, વ્યાયામ, મોર્નિંગ વોક, આ બધી બાબતોને તમારી દિનચર્યામાં અવશ્ય સામેલ કરો.
(4) પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાક ખાઓ
તમારે તમારા આહારમાં ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવેલા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેમાં સમાવેશ થાય છે પોટેશિયમની ભરપૂર માત્રા મળી આવે છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
(5) ધૂમ્રપાનથી અંતર રાખો
હાઈ બીપીના દર્દીઓએ ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ વગેરે જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.
(6) પૂરતી ઊંઘ લો
હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. બીપી નિયંત્રણ માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
(7) વજન નિયંત્રણમાં રાખો
હાઈ બીપીના દર્દીઓએ વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. જંક ફૂડનું સેવન ટાળો.
