સંભોગ દરમિયાન સ્ખલનનો સમય માણસે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે ઉંમર, માનસિક સ્થિતિ, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, તણાવ, જીવનશૈલી અને ભૂતકાળના અનુભવો.
સરેરાશ સમય:
રિસર્ચ અનુસાર, મોટાભાગના પુરુષો ઈન્ટરકોર્સ દરમિયાન પેનિટ્રેશન પછી 5 થી 7 મિનિટમાં સ્ખલન થઈ જાય છે. કેટલાક પુરુષો 1-2 મિનિટમાં સ્ખલન થાય છે (જેને પ્રીમેચ્યોર ઇજેક્યુલેશન – PE કહેવાય છે), જ્યારે અન્ય 10-15 મિનિટ માટે સ્ખલન કરી શકે છે.
સ્ખલનનો સમયગાળો વધારવાની રીતો:
માઇન્ડફુલનેસ અને શ્વાસ નિયંત્રણ: માનસિક તાણ ઘટાડીને સંભોગની અવધિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટોપ-સ્ટાર્ટ ટેકનીક: જ્યારે સ્ખલન થવાનું હોય ત્યારે થોડીવાર રોકો અને પછી ફરી શરૂ કરો.
કેગલ કસરતો: પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને વધુ નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે.
સંતુલિત આહાર અને ફિટનેસઃ જો શરીર સ્વસ્થ રહેશે તો સ્ટેમિના પણ વધશે.
સરેરાશ સ્ખલન સમય:
સંભોગ શરૂ કર્યા પછી (પ્રવેશ પછી) 5-7 મિનિટમાં સ્ખલન સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો સ્ખલન 1-2 મિનિટમાં થાય, તો તેને પ્રીમેચ્યોર ઇજેક્યુલેશન (PE) કહેવાય છે. કેટલાક પુરુષો 10-15 મિનિટ સુધી સંભોગ ચાલુ રાખી શકે છે.
યોગ્ય સમય કયો હોવો જોઈએ?
સંભોગનો સમય માત્ર અવધિ પર આધારિત નથી, પરંતુ સંતોષ અને આનંદ પર આધારિત છે. સ્ત્રીઓને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સુધી પહોંચવામાં સરેરાશ 13-15 મિનિટનો સમય લાગે છે, તેથી પુરુષોએ સંભોગ દરમિયાન નિયંત્રણ જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
સંભોગની અવધિ વધારવાની રીતો:
સ્ટોપ-સ્ટાર્ટ ટેકનીક: જ્યારે સ્ખલન થવાનું હોય ત્યારે થોડીવાર રોકો અને પછી ફરી શરૂ કરો.
ઊંડા શ્વાસ લો: મનને શાંત રાખવાથી સ્ખલનમાં વિલંબ થાય છે.
કેગલ કસરતો કરો: પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને સ્ખલનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
યોગ્ય સ્થિતિ પસંદ કરો: અમુક સ્થિતિઓ (જેમ કે ચમચીની સ્થિતિ) સ્ખલનને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો: આ સંવેદનશીલતા સહેજ ઘટાડી શકે છે અને સંભોગની અવધિ લંબાવી શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી જોઈએ?
જો સ્ખલન હંમેશા 1-2 મિનિટમાં થાય અને પાર્ટનર અસંતુષ્ટ રહે.
જો માનસિક તાણ, થાક અથવા અમુક દવાઓના કારણે જાતીય સંભોગનો સમય ઘટી રહ્યો છે.
જો હોર્મોનલ અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓના કારણે શીઘ્ર સ્ખલનની સમસ્યા થઈ રહી હોય.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
