આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો ભાગ્યે જ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે. લોકોની ખાવાની ટેવ એવી થઈ ગઈ છે કે ક્યારેક તેમના શરીરનું વજન વધારે પડતું વધી જાય છે. આ પછી લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ આ પહેલા લોકોની ઉંમર અને ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું વજન હોવું જોઈએ? આ વિશે માહિતી હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
જો કે, ઊંચાઈ પ્રમાણે વજનને લઈને કોઈ પણ પ્રકારનો કોઈ સ્કેલ નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે શરીરનું વજન જીવનશૈલી, શરીરના પ્રકાર, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
જો આપણે જાણીએ કે આપણી ઉંમર અને ઊંચાઈ પ્રમાણે આપણું વજન કેટલું હોવું જોઈએ તો આપણે અસંખ્ય રોગોથી બચી શકીએ છીએ. જો કે, ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે શરીરનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ.
આવી સ્થિતિમાં, તબીબી વિજ્ઞાનમાં, BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) ફોર્મ્યુલા દ્વારા કોઈપણ વ્યક્તિનું સંપૂર્ણ વજન ગણવામાં આવે છે. તેથી, સંપૂર્ણ વજન જાણવા માટે BMI નો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ઊંચાઈ પરથી વજનની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?
BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) ની ગણતરી કરવા માટે, વ્યક્તિની ઊંચાઈ અને વજનને સૂત્રમાં સેટ કરવું પડશે. જેનું સૂત્ર છે – ‘BMI = વજન / ઊંચાઈનો ચોરસ (મીટરમાં) અથવા BMI = વજન / (ઊંચાઈ X ઊંચાઈ)’.
જો કોઈનું વજન 60 કિલો અને ઊંચાઈ 5 ફૂટ હોય તો તેને આ રીતે સમજો. તો આવી સ્થિતિમાં તે વ્યક્તિનો BMI 25.54 હશે. તેને આ ફોર્મ્યુલામાં સેટ કરવા માટે, પહેલા ઊંચાઈને મીટરમાં કન્વર્ટ કરવી પડશે.
ફૂટની ઊંચાઈનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ 1.53 મીટર ઊંચો છે. હવે આપણે 1.53 મીટરને 1.53 મીટર વડે ગુણાકાર કરીશું. તે 2.35 મીટર હશે. હવે 60 કિલો વજનને 2.35 વડે વિભાજિત કરો. આ પછી બાકી 25.54 થશે. આ રીતે વ્યક્તિના BMIની ગણતરી કરવામાં આવે છે.
આ આદર્શ BMI છે
જો કોઈ વ્યક્તિનો BMI 18.5 કરતા ઓછો હોય. આનો અર્થ એ છે કે તેનું વજન ઓછું છે. 18.5 થી 24.9 વચ્ચેનો BMI સૌથી આદર્શ માનવામાં આવે છે. 25 થી 29.9 ની વચ્ચે BMI ધરાવતા લોકોનું વજન વધારે છે. જ્યારે તે 30 પ્લસ હોય તો તે સ્થૂળતાની નિશાની માનવામાં આવે છે.
કઈ ઉંમરે કેટલું વજન હોવું જોઈએ?
19-29 વર્ષ – પુરૂષનું વજન 83.4 કિગ્રા, સ્ત્રીનું વજન 73.4 કિગ્રા સુધી હોવું જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
30-39 વર્ષ – પુરુષનું વજન 90.3 કિગ્રા અને સ્ત્રીનું વજન 76.7 કિગ્રા હોવું જોઈએ.
40-49 વર્ષ – પુરુષનું વજન 90.9 કિગ્રા અને સ્ત્રીનું વજન 76.2 કિગ્રા હોવું જોઈએ.
50-60 વર્ષ – પુરૂષનું વજન 91.3 કિગ્રા અને સ્ત્રીનું વજન 77.0 કિગ્રા સુધી.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
