ખરાબ ખાનપાન અને ખરાબ લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે નાની ઉંમરમાં લોકોને બેડ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા થઈ જાય છે. પેકેટમાં મળતા ફૂડ અને તળેલી, મસાલેદાર વસ્તુઓ નિયમિત અને વધારે ખાવાથી નસોમાં ઝડપથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે.
બેડ કોલેસ્ટ્રોલ બધી જવાથી હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાનું રિસ્ક પણ વધી જાય છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલને વધતું અટકાવવા માટે અને વધેલા બેડ કોલેસ્ટ્રોલની કંટ્રોલ કરવા માટે સવારના સમયે આ 4 અનાજને અંકુરિત કરીને ખાઈ શકાય છે.
આ ચાર અનાજ કયા છે ચાલો તમને જણાવીએ.
ફણગાવેલા ચણા
બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે રોજ સવારે ફણગાવેલા ચણા ખાવા જોઈએ. ફણગાવેલા ચણા ખાવાથી વધેલા બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકાય છે. ચણામાં ફાઇબર હોય છે જે શરીરના બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.
ફણગાવેલા સોયાબીન
ફણગાવેલા સોયાબીન ખાવાથી પણ નસોમાં જામેલું બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે. રોજ અંકુરિત કરેલા સોયાબીન ખાવાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારી થવાનું રિસ્ક પણ ઘટી જાય છે.
ફણગાવેલા મગ
ફણગાવેલા મગ ખાવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડી શકાય છે. રોજ સવારે ફણગાવેલા મગ નાસ્તામાં ખાશો તો બેડ કોલેસ્ટ્રોલની સાથે શરીરની અન્ય સમસ્યા પણ ઓછી થઈ જશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ફણગાવેલી મેથી
ફણગાવેલી મેથી સવારે ખાવાથી પણ બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટી શકે છે. ફણગાવેલી મેથી ખાવાથી ડાયાબિટીસમાં પણ ફાયદો થાય છે. સવારે ખાલી પેટ ફણગાવેલી મેથી ખાવાથી બ્લડ સુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
