જે લોકો ભુલી જવાની સમસ્યાથી પીડાય છે તેમણે આ 7 સુપરફૂડ્સનું ચોક્કસપણે સેવન કરવું જોઈએ. આનું સેવન કરવાથી થોડા જ દિવસોમાં યાદશક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે.
યાદશક્તિ જાળવી રાખવી
ચોક્કસ ઉંમર પછી યાદશક્તિ જાળવી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ નબળી પડવા લાગે છે, આવી સ્થિતિમાં અહીં 7 ફૂડ્સ છે જે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સુપરફૂડ્સ એક મહિના સુધી સતત અલગથી ખાવામાં આવે તો યાદશક્તિ તેજ થઈ શકે છે.
એવોકાડો
એવોકાડો મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર છે જે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મગજના કોષોને સુરક્ષિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સૅલ્મોન માછલી કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
સૅલ્મોન માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે બળતરા ઘટાડવાનું કામ કરે છે અને સ્નાયુઓને સહનશક્તિ માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે.
બદામ
બદામમાં તેમાં સારી માત્રામાં હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન અને વિટામિન ઇ હોય છે જે યાદશક્તિને તેજ બનાવવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
પાલક
આયર્ન ઉપરાંત પાલકમાં વિટામિન A, C અને K સહિત ઘણા અન્ય પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આ ત્રણેય વિટામિન મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
બ્લુબેરી
મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે બ્લૂબેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો મગજમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ઈંડું
બ્રેન હેલ્થ માટે ઈંડા ખૂબ ફાયદાકારક હોવાનું પણ કહેવાય છે. હકીકતમાં તે કોલીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં એસિટિલકોલાઇન બનાવે છે. યાદશક્તિને તેજ કરવા ઉપરાંત તે મગજના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
પંપકિન સીડ્સ
પંપકિન સીડ્સનું સેવન મગજ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. વાસ્તવમાં તેમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ અને બી વિટામિન સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે મગજની કાર્યક્ષમતા અને યાદશક્તિને તેજ રાખવામાં મદદ કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
