ખાવા-પીવાની આદતો સાથે જોડાયેલી અનેક સમસ્યાઓમાંથી એક સમસ્યા કબજિયાતની સમસ્યા છે. કબજિયાત ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિને મળ પસાર કરવામાં તકલીફ થાય છે. વ્યક્તિ કલાકો સુધી બાથરૂમમાં બેસી રહે છે પરંતુ તેનું પેટ સાફ નથી કરી શકતું.
આવી સ્થિતિમાં, પેટમાં ખેંચાણ અને દબાણ અનુભવાય છે, અને પેટ પણ દિવસભર ફૂલેલું લાગે છે. જ્યારે વ્યક્તિને કબજિયાત થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ માટે યોગ્ય રીતે ખાવું-પીવું મુશ્કેલ બને છે એટલું જ નહીં, ઉઠવું અને બેસવું પણ મુશ્કેલ બને છે.
શરીરમાં પાણીની ઉણપ, આહારમાં ફાઈબરની ઉણપ, સક્રિય જીવનશૈલીનો અભાવ અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓને કારણે પણ કબજિયાત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં અહીં જાણો કબજિયાતથી રાહત અપાવવા માટે કઈ વસ્તુઓ કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપચાર
દૂધ અને ઘી
આ ઘરેલું ઉપાય કબજિયાતથી રાહત અપાવવા માટે રામબાણ સાબિત થાય છે. રાત્રે સુતી વખતે એક કપ ગરમ દૂધમાં એકથી દોઢ ચમચી ઘી નાખીને પીવો. આ ઘીનું દૂધ પીવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આ દૂધ રેચક તરીકે કામ કરે છે અને મળને નરમ બનાવે છે, પેશાબ પસાર કરવામાં સરળ બનાવે છે.
દહીં અને શણના બીજ
દહીંમાં ગટ ફ્રેન્ડલી બેક્ટેરિયા હોય છે જે પાચનતંત્રને ફાયદો પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તે જ સમયે, શણના બીજ દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર પાણીમાં ભળે છે અને સ્ટૂલને નરમ પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં શણના બીજને શેકીને દહીંમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે.
આમળાનો રસ
હેલ્ધી આમળાનો રસ પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. 30 મિલી આમળાને એક ગ્લાસ પાણીમાં ભેળવીને સવારે ખાલી પેટ પીવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આમળાનો જ્યુસ પાચનતંત્રને બુસ્ટ કરવાનું કામ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ટામેટા અને કોથમીરનો રસ
એક ટામેટાને કોથમીરના ગુચ્છા સાથે બ્લેન્ડરમાં નાખીને પીસી લો. આ તૈયાર જ્યુસ પીવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. જો તમે ઇચ્છો તો સ્વાદ માટે તેમાં થોડો ચાટ મસાલો છાંટી શકો છો. આ હેલ્ધી ડ્રિંક પીવાથી પેટ સાફ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
પૂરતું પાણી પીવો
કબજિયાતના કિસ્સામાં, શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ ન રહે તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહેવું જરૂરી છે. માત્ર પાણી જ નહીં પરંતુ જ્યુસ અને નારિયેળ પાણી વગેરેને પણ આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
