કબજિયાત આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ખરાબ જીવનશૈલી, તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર કબજિયાતના મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાં ફાઇબરનો અભાવ પણ કબજિયાતનું કારણ બને છે.
ફાઇબર આપણને આંતરડાની ગતિ સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાતમાં, સખત, સૂકી મળ નીકળે છે અને આ દરમિયાન તીવ્ર દુખાવો અનુભવાય છે. કબજિયાત દરમિયાન આંતરડા સંપૂર્ણપણે ખાલી થઈ શકતા નથી. ઉપરાંત, જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે તેમને પણ ભૂખ ઓછી લાગે છે.
આ સ્થિતિમાં, લોકો મળને નરમ બનાવવા માટે વિવિધ પ્રકારના પાવડર અથવા સીરપ લે છે. પરંતુ જો તમે કુદરતી રીતે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો દહીં આમાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજના લેખમાં, અમે તમને દહીં વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
કબજિયાત માટે દહીં
દહીં પોષકતત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેથી તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કબજિયાત મટાડવા માટે પણ દહીંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
કબજિયાતથી પીડાતા લોકો માટે દહીંનું સેવન રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. રામહંસ ચેરિટેબલ હોસ્પિટલના આયુર્વેદિક ડૉક્ટર શ્રે શર્મા પાસેથી કબજિયાત માટે દહીંના ફાયદાઓ વિશે જાણો-
- દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જેને સારા બેક્ટેરિયા કહેવામાં આવે છે. પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. આ પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
- દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ મળને નરમ પાડે છે. દહીં (કબજિયાત રાહત માટે દહીં) ખાવાથી મળ કઠણ કે કઠણ થતો નથી. આ આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે.
- દહીંમાં ઠંડકના ગુણ હોય છે. તેને ખાવાથી પેટ ઠંડુ થાય છે અને પાચન સરળ બને છે. દહીં પાચનમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંનો એક છે.
- દહીં આંતરડાને ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ખોરાક પચવામાં સરળ બને છે અનેઆંતરડાની ગતિમાં મુશ્કેલીએવું થતું નથી.
- દહીંમાં કેલ્શિયમ પણ હોય છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને પોષક તત્વોના વધુ સારા શોષણમાં પણ મદદ કરે છે.
- દહીં પેટ માટે હલકું છે. દહીં અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો કરતાં પચવામાં સરળ છે.
કબજિયાતમાં દહીં કેવી રીતે ખાવું?
- કબજિયાતના દર્દીઓ માટે દહીં ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. દરરોજ દહીં ખાવાથી ક્રોનિક કબજિયાતમાં પણ રાહત મળી શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, નાસ્તા પછી દહીંનું સેવન સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. તમે દહીંને છાશ અને લસ્સીના રૂપમાં પી શકો છો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
- આ સિવાય, જો તમે ઇચ્છો તો, દહીંના બાઉલમાં અળસી અને સૂર્યમુખીના બીજ ઉમેરો. હવે તેનું સેવન કરો. આ તમને ફાઇબર અને પ્રોબાયોટિક્સ પ્રદાન કરશે અને કબજિયાતથી રાહત આપશે. જો તમે દરરોજ એક વાટકી દહીં ખાશો તો તમને કબજિયાત સરળતાથી નહીં થાય.
કબજિયાતથી તાત્કાલિક રાહત કેવી રીતે મેળવવી?
- તમારા આહારમાં ફાઇબરનો સમાવેશ કરીને તમે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
- તમે દરરોજ એક વાટકી દહીંનું સેવન પણ કરી શકો છો.
- પોષકતત્વોથી ભરપૂર અને સંતુલિત આહાર લો.
- મેંદો સહિત ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો.
- દરરોજ કસરત અથવા યોગ કરો. આનાથી કબજિયાતમાં ઘણી હદ સુધી રાહત મળશે.
- જમ્યા પછી ચાલવાની આદતચોક્કસ સફળ થાઓ. આનાથી અપચો થતો નથી.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
