આજકાલ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ઘણી લોકોમાં વધી રહી છે. આનો મુખ્ય કારણ ખોરાક અને કસરતનો અભાવ છે. ખોરાકમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધુ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધતું જાય છે. પરંતુ એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે ચાલવું.
ચાલવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. હવે આપણે જોઈએ કે કોલેસ્ટ્રોલના દરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ચાલવું કેવી રીતે મદદરૂપ છે અને તેના શું ફાયદા છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન
ચાલવાથી સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)ની માત્રા વધે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટે છે. આનો ફાયદો એ છે કે તે હૃદયની ગુણવત્તા સુધારે છે અને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક રહે છે.
ચાલવાથી શરીરના તમામ સ્નાયુઓ પર અસર પડે છે. જ્યારે તમે ઝડપથી ચાલો છો, ત્યારે પરસેવો નીકળે છે અને તે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને ઓગળાવમાં મદદ કરે છે.
મેટાબોલિક રેટમાં વધારો
નિયમિત ચાલવાથી તમારા મેટાબોલિક રેટમાં વધારો થાય છે. આથી, તમારા ખોરાકનો પાચન વધુ ઝડપથી થાય છે અને ખાવાની સાથે જોડાયેલ ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય તો કેટલા કલાક ચાલવું જોઈએ?
જ્યારે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય, ત્યારે દરરોજ 45 મિનિટ સુધી ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમારી શક્તિ અનુસાર, તમે દિવસમાં 30 મિનિટથી 45 મિનિટ સુધી ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો. ખાવા પછી ચાલવું વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે ખોરાકના પાચન પછી શરીર વધુ સક્રિય થઈ જાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
