Yoga Benefits:કપાલભાતિ યોગ, જેને યોગના રાજા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે 35 વર્ષની ઉંમર પછી ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. તે ચયાપચય વધારીને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે, ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા વધે છે.
જો તમે તેને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો છો, તો તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
યોગ એ તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. યોગ કરવાથી તમે માત્ર સ્વસ્થ જ નથી રહેતા, પરંતુ ઘણા રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. જો તમે રોગોથી બચવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. યોગના ઘણા પ્રકારો છે. તેમાંથી એક કપાલભાતિ છે. તે યોગનો રાજા છે.
જો તમે દરરોજ કપાલભાતિ કરો છો, તો તમારે ભાગ્યે જ કોઈ અન્ય આસન કરવાની જરૂર છે. તેના ફાયદા એટલા બધા છે કે, તેને કરવાની દરેકને ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે 35 વર્ષ વટાવી ગયા છો, તો તમારે વિચાર્યા વિના તરત જ તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવું જોઈએ.
આજનો અમારો લેખ પણ આ વિષય પર છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે 35 વર્ષની ઉંમર પછી કપાલભાતી કરવાથી તમને કયા ફાયદા થઈ શકે છે. ચાલો વિગતવાર જાણીએ
મેટાબોલિઝમને બૂસ્ટ કરે છે
વધતી ઉંમર સાથે શરીરનું ચયાપચય પણ ધીમું થવા લાગે છે. આના કારણે વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે. ખાસ કરીને પેટની આસપાસ ચરબી ઝડપથી જમા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, કપાલભતી પેટના અવયવોને સક્રિય કરે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે. તેમજ ફેટ બર્નિગને ઝડપી બનાવે છે.
ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે
35 વર્ષની ઉંમર પછી, ફેફસાં નબળા પડવા લાગે છે. આનાથી તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે. કપાલભતી ફેફસાંના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ઓક્સિજન લેવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આનાથી અસ્થમા અને સાઇનસ જેવા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે
ચોક્કસ ઉંમર પછી, હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થવા લાગે છે. આનાથી વજન વધવું, મૂડ સ્વિંગ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કપાલભતી તમારી અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે. આ હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. થાઇરોઇડની સમસ્યામાં પણ કારગર છે.
શરીરને ડિટોક્સિફાય કરો
આ ઉંમર પછી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. આના કારણે, આપણા શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવા લાગે છે. કપાલભતી શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે. તે ફેફસાં અને પાચનતંત્રમાંથી ગંદકી દૂર કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
કપાલભાતી કેવી રીતે કરવી?
- આ કરવા માટે, પહેલા સીધા બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો.
- હવે નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને મોં બંધ રાખો.
- આ પછી, પેટના સ્નાયુઓને અંદરની તરફ ખેંચીને નાકમાંથી તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો
- શ્વાસને તેની જાતે પાછો અંદર આવવા દો, એટલે કે જોરથી શ્વાસ ન લો.
- આ ઓછામાં ઓછું 30 વાર રીપીટ કરો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
