Mobile Side Effects : લોકોને મોડી રાત સુધી ફોન જોવાની આદત હોય છે, આ આદત તમને કેટલું નુકશાન કરે છે, તે કદાચ તમે નહીં જાણતા હોવ. મોડી રાત સુધી ફોન જોવાથી આપણી ઊંઘ પર અસર થવા લાગે છે.
સૂતા પહેલા તમારા ફોન પર સ્ક્રોલ કરવાથી દર અઠવાડિયે 50 મિનિટની ઊંઘ ઓછી થઈ શકે છે. આના કારણે શરીરનું આંતરિક ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે, જેના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે અને શરીરને સંપૂર્ણ આરામ નથી મળતો.
JAMA નેટવર્ક જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ જે લોકો મોડી રાત સુધી સ્ક્રીન જુએ છે. તેઓ ડિપ્રેશન, સ્ટ્રેસ અને સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરનો વધુ શિકાર બની રહ્યા છે.
મોડી રાત સુધી મોબાઈલની બ્લૂ લાઈટના સંપર્કમાં રહેવાથી મેલાટોનિન હોર્મોનનું ઉત્સર્જન ઓછું થાય છે જે ઊંઘને અસર કરે છે. જેના કારણે અનિદ્રા, ચીડિયાપણું અને તણાવની સમસ્યા પણ વધી રહી છે.
જર્નલ જામા નેટવર્કમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, જે લોકો મોડી રાત સુધી ફોન જુએ છે તેઓ સવારે મોડે જાગે છે. આવી વ્યક્તિઓનું આંતરિક ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે અને તેઓ તેમના સમયપત્રકને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સુમેળમાં રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
આ સંશોધનમાં 1,22,000 થી વધુ લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. જેમાં 41 ટકા લોકો દરરોજ સૂતા પહેલા તેમના ફોન પર સ્ક્રોલ કરતા હતા. જેના કારણે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરતા લોકોની સરખામણીમાં તેમની ઊંઘ ખરાબ થવાની શક્યતા 33 ટકા વધી ગઈ હતી.
તણાવ વધવો
મોડી રાત સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘ પર અસર થાય છે અને શરીરને યોગ્ય આરામ નથી મળતો. ફોનમાંથી આવતો પ્રકાશ અને તરંગો તણાવની લાગણી પેદા કરી શકે છે. ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણા મગજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આના કારણે આપણે ભુલાઈ જવાની સમસ્યાથી પીડાવા માંડીએ છીએ અને ચીડિયા પણ થઈ જઈએ છીએ.
સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર
રાત્રે લાંબા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરનું જોખમ વધે છે કારણ કે તે તમારા ઊંઘના ચક્રને અસર કરે છે. સ્ક્રીનમાંથી આવતી બ્લૂ લાઈટ મેલાટોનિનના બનવામાં દખલ કરે છે. જે ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડે છે અને આખી રાત અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જર્નલ ઑફ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, અનિયમિત દિનચર્યા મૂડને અસર કરે છે અને તણાવની લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે. તણાવ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર આધાર રાખે છે, જે આપણને યાદ અપાવે છે કે રોજિંદી જીવનશૈલી માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેટલી અસર કરે છે. સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, તંદુરસ્ત દિનચર્યાનું પાલન કરવું જોઈએ, આમાં સારી ઊંઘનો પણ સમાવેશ થાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
