બ્લડ પ્રેશર, આ બે શબ્દો ભલે સાંભળવામાં સામાન્ય લાગે, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. આજકાલ બ્લડ પ્રેશર (બીપી) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં લોહી આપણા શરીરમાંની નસોની દીવાલો પર વધુ દબાણ કરે છે. જો બ્લડ પ્રેશર લાંબા સમય સુધી ઊંચું રહે, તો તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીની બીમારી જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ નોતરી શકે છે. તેથી, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેના માટે નિયમિત તપાસ, સ્વસ્થ આહાર અને કસરત ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. પરંતુ તે સામાન્ય છે નહીં.
ડોકટરો નિયમિતપણે તેની તપાસ કરે છે, છતાં તેની આસપાસનો ભય ઘણીવાર અધૂરી માહિતીને કારણે ઊભો થાય છે. જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) વધુ ધ્યાન ખેંચે છે અને તેના વિશે ઘણી ચર્ચાઓ થાય છે, ત્યારે લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન) પણ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. પરંતુ આ બંનેમાંથી કયું આપણા શરીર માટે વધુ જોખમી છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણવો અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
હાઈબીપી:
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘણીવાર “શાંત કિલર” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને આ નામ યોગ્ય છે. તે સમય જતાં ધીમે ધીમે ધમનીઓ, હૃદય, મગજ, કિડની અને આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આ નુકસાન એટલું ધીમું હોય છે કે જ્યાં સુધી હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અથવા કિડની ફેલ્યોર જેવી ગંભીર ઘટના ન બને ત્યાં સુધી તેના કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. લાંબા ગાળે અનિયંત્રિત હાઈ બીપી હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીને નુકસાન જેવા ક્રોનિક રોગો સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે, જે તેને લાંબા ગાળે વધુ ખતરનાક બનાવે છે.
લોબીપી:
ઘણા લોકો માને છે કે લો બીપી હંમેશા સુરક્ષિત હોય છે, કારણ કે તેનો અર્થ હૃદય પર ઓછો ભાર હોય છે. જોકે, આ માન્યતા અધૂરી છે. લો બ્લડ પ્રેશર, ખાસ કરીને જ્યારે તે અચાનક અને નિયંત્રણમાં ન આવે, ત્યારે તે તાત્કાલિક જીવન માટે જોખમી બની શકે છે.
જો બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું થઈ જાય, તો મગજ જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગોને પૂરતું ઓક્સિજનયુક્ત લોહી મળતું નથી. આનાથી ચક્કર, મૂંઝવણ, થાક, બેભાન થવું, આઘાત અને અંગ નિષ્ફળતા જેવી સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે.
આવા કિસ્સાઓમાં, લો બ્લડ પ્રેશર હાઈ બ્લડ પ્રેશર કરતાં ઝડપથી જીવલેણ બની શકે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો અથવા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ જેવા સંવેદનશીલ લોકોમાં આ સ્થિતિ વધુ જોખમી બની શકે છે.
હાઈ અને લોબીપી: અલગ અલગ રીતે ખતરનાક
વાસ્તવિકતા એ છે કે હાઈ અને લો બ્લડ પ્રેશર બંને ખતરનાક છે, પરંતુ અલગ અલગ રીતે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડીને લાંબા ગાળાના ક્રોનિક રોગોનું કારણ બને છે, જ્યારે લો બ્લડ પ્રેશર તાત્કાલિક તબીબી કટોકટી તરફ દોરી શકે છે.
લો બીપીને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે કારણ કે તેના માટે કોઈ પ્રમાણભૂત દવા નથી. તેની સારવાર માટે ઘણીવાર ડિહાઇડ્રેશન, અમુક દવાઓ અથવા હોર્મોનલ સમસ્યાઓ જેવા મૂળ કારણોને શોધીને તેને સુધારવાની જરૂર પડે છે. આથી, બંને પ્રકારના બ્લડ પ્રેશર પ્રત્યે સજાગ રહેવું અને તેના સંકેતોને સમજવા અત્યંત જરૂરી છે.
સંખ્યાઓ નહીં, સંતુલન છે મહત્વનું
સામાન્ય બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રીતે ૧૨૦/૮૦ mmHg તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, અને તેનાથી ઉપર કે નીચે કંઈપણ સમસ્યા તરીકે જોવામાં આવે છે. પરંતુ માત્ર આ આંકડા જ આખી વાત કહી શકતા નથી. ૧૩૦/૮૫ બીપી ધરાવતી વ્યક્તિ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ હોઈ શકે છે, જ્યારે ૧૧૫/૭૫ ધરાવતી વ્યક્તિ હંમેશા ચક્કર અનુભવી શકે છે.
આદર્શ શ્રેણી વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ થોડી બદલાય છે. ખરેખર મહત્વનું એ છે કે શરીર કેવું અનુભવે છે અને કાર્ય કરે છે. સ્વાસ્થ્ય એ કોઈ પુસ્તકીય આંકડા સુધી પહોંચવા વિશે નથી, પરંતુ લોહી કેવી રીતે વહે છે, અંગો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને શરીર કેટલું સતર્ક અને સ્થિર અનુભવે છે તેના વિશે છે. આદર્શ સંતુલન જ ચાવીરૂપ છે, સંપૂર્ણતા નહીં.
શરીરના સૂક્ષ્મ સંકેતોને ઓળખો
બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ ઘણીવાર શાંત હોય છે – ઘણીવાર મોડું થાય ત્યાં સુધી તે કોઈ સ્પષ્ટ સંકેતો બતાવતી નથી. જોકે, આપણું શરીર ખરેખર ઘણા સૂક્ષ્મ સંકેતો આપે છે. સતત માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અસામાન્ય થાક, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, અથવા ઊભા રહીને બેહોશ થવું એ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓના કેટલાક સંકેતો હોઈ શકે છે. પરંતુ ઘણીવાર આ સંકેતોને “માત્ર થાક” અથવા “હવામાનમાં ફેરફાર” તરીકે અવગણવામાં આવે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ સંકેતો ચીસોમાં ફેરવાય તે પહેલાં તેને ઓળખવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે. ડિજિટલ બ્લડ પ્રેશર મશીન વડે ઘરે નિયમિત તપાસ કરવાથી આંકડાઓ પર નજર રાખવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ શરીરને દરરોજ કેવું લાગે છે તે સાંભળવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બીપીને સુમેળમાં રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતો
બ્લડ પ્રેશર સંવેદનશીલ હોવા છતાં, યોગ્ય કાળજી અને જીવનશૈલીના ફેરફારો દ્વારા તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. કેળા, નાળિયેર પાણી અને શક્કરિયા જેવા પોટેશિયમયુક્ત ઘટકો ધરાવતું ભોજન ખાવાથી શરીરને વધારાનું સોડિયમ કુદરતી રીતે બહાર કાઢવામાં મદદ મળી શકે છે.
દિવસમાં માત્ર પાંચ મિનિટ ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે. વહેલી સવારે ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરતા દબાણ બિંદુઓને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. ખાસ કરીને જેમનું બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય તેમના માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય સમયે માત્ર એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી મૂર્છા આવવાથી બચી શકાય છે.
અચાનક સ્થિતિમાં ફેરફાર (જેમ કે ખૂબ ઝડપથી ઊભા રહેવું) ટાળવાથી નીચા અને ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા બંને વ્યક્તિઓને ચક્કર આવવા અથવા અચાનક દબાણ વધવાથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે. યાદ રાખો, તમારા શરીરના સંકેતોને ઓળખીને અને જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ફેરફારો કરીને તમે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખીને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
