જેમ કે તમે બધા જાણો છો કે સરસવના તેલનો ઉપયોગ લગભગ તમામ ઘરોમાં થાય છે. કેટલાક તેનો ઉપયોગ દરરોજ રસોઈ માટે કરે છે અને કેટલાક બોડી મસાજ માટે કરે છે. સરસવનું તેલ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ તેલમાં ઘણા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જો તેને ઉંઘ્યા પછી શરીરના અમુક ભાગો પર લગાવવામાં આવે તો તેનાથી અદ્ભુત ફાયદા થાય છે.
આજે અમે તમને શરીરના આવા જ એક અંગ એટલે કે આપણા પગના તળિયા વિશે જણાવીશું, જ્યાં સરસવનું તેલ લગાવવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
બાકીના શરીરની માલિશ કરવા માટે તમારે અન્યની મદદની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તમે તમારા પગની જાતે જ મસાજ કરી શકો છો.
પગના તળિયા પર સરસવના તેલની માલિશ કરવાથી ફાયદા થાય છે
આંખોની રોશની: જો સરસવનું તેલ પગના તળિયા પર લગાવીને દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા માલિશ કરવામાં આવે તો આંખોની રોશની સારી થાય છે. જો તમને સારી ઊંઘ નથી આવતી તો આ રેસીપી તમારા માટે બેસ્ટ છે. આ ઉપરાંત, આ શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખે છે.
રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે એટલે કે રક્ત પ્રવાહને સરળ બનાવે છે: આખો દિવસ ચુસ્ત શૂઝ અને અન્ય પ્રકારનાં ફૂટવેર પહેરવાથી પગના તળિયામાં લોહીનો પ્રવાહ સરળતાથી થતો નથી. આ અવરોધિત રક્ત પ્રવાહને સરળ બનાવવા માટે પગની મસાજ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
સૂતા પહેલા 10 થી 20 મિનિટ સુધી પગ અને તળિયાની માલિશ કરવાથી પગના છેડા સુધી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. આ મસાજ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ ડાયાબિટીસને કારણે તળિયામાં નિષ્ક્રિયતા આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે.
વજન ઘટાડવું: સ્થૂળતાનું કારણ શરીરમાં ચરબીનું સંચય છે. તેનાથી અનેક રોગો પણ થાય છે. દરરોજ સૂતા પહેલા પગના તળિયાને 5 મિનિટ સુધી મસાજ કરવાથી શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી ઓગળવામાં મદદ મળે છે. જેના કારણે વજન ઘટવા લાગે છે.
સારી ઊંઘ મેળવોઃ આખા દિવસની ધમાલ પછી સાંજે મગજ ખૂબ થાકવા લાગે છે જેના કારણે ઘણા લોકો શાંતિથી ઊંઘી શકતા નથી અને આખી રાત તેમની ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે.
આવા પરેશાન લોકો રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા 10-15 મિનિટ પગની માલિશ કરે તો પગની બેચેની દૂર થઈને શાંતિપૂર્ણ ઉંઘ લેવામાં મદદ મળે છે. તણાવ અને અધીરાઈ દૂર કરો: આપણે મોટાભાગે તણાવ અને અધીરાઈમાં જીવીએ છીએ. પગની મસાજ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે મનને શાંતિ આપવા ઉપરાંત અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ આપી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
માલિશ કરતી વખતે તળિયાના જુદા જુદા ભાગો પર વધારાનું દબાણ નાખવાથી, નર્વસ સિસ્ટમ ઠીક થાય છે અને આખું શરીર હળવાશ અનુભવે છે, જે તણાવ દૂર કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હાથ વડે પ્રેશર લગાવવા ઉપરાંત એક્યુપ્રેશર ફુટ પેડનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
પગના દુખાવાથી રાહત: સારી રીતે મસાજ કરવાથી પગ અને પગના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, આ સાથે મસાજને કારણે પગ પરનો સોજો પણ દૂર થાય છે, જેના કારણે પગના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળે છે. જો મસાજ કરતા પહેલા પગને હૂંફાળા પાણીથી ધોવામાં આવે તો પરિણામ વધુ સારું આવે છે.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે: આખો દિવસ પગરખાં પહેરવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ પગના છેલ્લા ભાગમાં યોગ્ય રીતે થતું નથી, તેથી હૃદય વધુ જોરશોરથી પમ્પ કરીને આ સમસ્યાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેના કારણે શરીરના બાકીના ભાગમાં બ્લડ પ્રેશર વધે છે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું જોખમ છે. જો રાત્રે તળિયાની માલિશ કરવામાં આવે તો પગનું બ્લડપ્રેશર સામાન્ય રહે છે અને આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
પગની માલિશ કરવાની સાચી રીત
- એક મોટા વાસણને હૂંફાળા પાણીથી ભરો અને તેમાં તમારી પસંદગીના તેલના 5-6 ટીપાં ઉમેરો.
- તમારા પગને તેમાં ડુબાડીને 10 મિનિટ સુધી બેસો અને પછી કોટનના ટુવાલથી તમારા પગને હળવા હાથે લૂછી લો. હવે ખુરશી પર આરામથી બેસો.
- તમારા સીધા પગના તળિયાને સામેના પગના ઘૂંટણ પર આરામ કરો. તમારી પસંદગીનું કોઈપણ તેલ જેમ કે નાળિયેર તેલ, તલનું તેલ, સરસવનું તેલ અથવા ઓલિવ તેલ લો, સહેજ ગરમ કરો અને તમારા સીધા પગની માલિશ કરો.
- માલિશ કરતી વખતે તમારા હાથને ઉપરથી નીચે સુધી ખસેડો અને પગ પર હળવું દબાણ આપો. પગ પછી, પગના તળિયા અને અંગૂઠાને પણ મસાજ કરો.
- હવે પગની સ્થિતિ બદલો અને તે જ રીતે સામેના પગની મસાજ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે એક પગની સંપૂર્ણ મસાજ માટે 10-15 મિનિટ પૂરતી છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
