Biohacking: આજકાલ, ડાયાબીટીસ જેવી બીમારીઓનું ખતરો ઓછી ઉમરવાળા લોકોમાં પણ વધી રહ્યો છે, અને તેનો મુખ્ય કારણ અમારી જીવનશૈલી માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ‘બાયોહેકિંગ‘ની રીત અપનાવીને અમે માત્ર ડાયાબીટીસ જ નહીં, પરંતુ ઘણા અન્ય બીમારીઓથી પણ બચી શકીએ છીએ. બાબા રામદેવ અનુસાર, આ રીત અમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારીને આયૂ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાયોહેકિંગનો અર્થ
બાયોહેકિંગ એ એક એવી રીત છે, જેમાં અમે અમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને અમારી આયૂ વધારી શકીએ છીએ. એક તાજા અભ્યાસ અનુસાર, જો આપણે અમારી દિનચર્યામાં યોગ, પ્રાણાયામ, વ્યાયામ, અને પૌષ્ટિક આહારને સામેલ કરીએ, તો અમે અમારી આયૂ 7,300 દિવસ, એટલે કે લગભગ 20 વર્ષ સુધી વધારી શકીએ છીએ.
કેવી રીતે કરવું બાયોહેકિંગ?
- યોગ અને વ્યાયામ: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટની સ્ટ્રેચિંગ અને બ્લડ-બૂસ્ટિંગ વર્કઆઉટ કરો, જેથી શરીર ડિટોક્સ થઈ શકે અને વૈટલ ઓર્ગન એક્ટિવ રહે.
- આહાર: ઓર્ગેનિક ખોરાક ખાઓ અને જંક ફૂડથી બચો.
- રૂટીન હેલ્થ ચેકઅપ: નિયમિત સ્વાસ્થ્ય ચકાસણીઓ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કોઈ પણ બીમારી સમયસર પકડાઈ શકે.
ડાયાબીટીસનું નિયંત્રણ
સ્વામી રામદેવ અનુસાર, ડાયાબીટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક સરળ રીતો છે, જેમ કે:
- શરાબી ખોરાકને નિયંત્રિત કરવું: WHO અનુસાર, એક દિવસમાં 5 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાંડ ન ખાવું જોઈએ.
- વજનને નિયંત્રિત રાખવું: સ્થૂળતા ટાળવા માટે નિયમિત કસરત કરો અને સ્વસ્થ આહાર લો.
- યોગાસન: મંડુકાસન, યોગમુદ્રાસન અને કપાલભાતી જેવા આસનો ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- ગિલોય ઉકાળો: આ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને ઈમ્યુનિટી વધારવી છે, જેના કારણે ડાયાબીટીસની સમસ્યા ઓછું થઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
નિષ્કર્ષ: જો તમે બાયોહેકિંગ અપનાવો છો, તો તમે ફક્ત તમારા આયુષ્યમાં વધારો કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરી શકો છો. તે એક નૈતિક અને આડઅસર મુક્ત પદ્ધતિ છે જે શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
