શરીરમાં વધતા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેને યોગ્ય સમયે કંટ્રોલ ન કરવામાં આવે તો તે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ઘટાડવા માટે, તમે હેલ્ધી જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો. તો ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા પણ સામાન્ય બની ગઈ છે.
જ્યારે તે વધે છે ત્યારે તેના કોઈ ચોક્કસ લક્ષણો હોતા નથી, જેના કારણે આ સમસ્યા ખૂબ મોડી શોધી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
હકીકતમાં, કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી, આપણે સ્વસ્થ દિનચર્યા અપનાવવી જરૂરી બને છે. તમારા આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે LDL કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
છાતીમાં દુખાવો, સ્થૂળતા, પગમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો તેના લક્ષણો તરીકે જોઈ શકાય છે. તો આજે અમે તમને એવા પીણાં વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તો ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
મેથીનું પાણી
મેથીના દાણામાં સારી માત્રામાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે. આ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 1 ચમચી મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો.
પાણીને ગાળી લો અને સવારે ખાલી પેટ પીવો. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ નિયંત્રણમાં રહેશે. આ ઉપરાંત, તેને પીવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીમાં ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે, જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહી શકે છે. તે ચયાપચય વધારે છે અને વજન પણ કંટ્રોલ કરે છે.
આમળાનો રસ
આમળામાં વિટામિન સી અને ફાઇબર સારી માત્રામાં હોય છે. તે લીવર અને હૃદય બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. સવારે ખાલી પેટે તાજો આમળાનો રસ પીવો. તમે તેમાં થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
લસણનું પાણી
લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ હોય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, 1 થી 2 લસણની કળી પાણીમાં ઉકાળો અથવા તેને પીસી લો અને તેને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને સવારે પીવો. તે કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે.
ટામેટાનો રસ
ટામેટાંમાં લાઇકોપીન નામનું સંયોજન હોય છે. તે શરીરમાં લિપિડ્સનું લેવલ વધારવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ટામેટાંનો રસ પીઓ છો, તો તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, ટામેટાના રસમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતા ફાઇબર અને નિયાસિન પણ હોય છે.
નારંગીનો રસ
નારંગીના રસમાં વિટામિન સી અને ફ્લેવોનોઈડ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વિટામિન સી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ફ્લેવોનોઈડ્સ રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ગાજરનો રસ
ગાજરનો રસ બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. બીટા કેરોટીન કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ગાજરનો રસ પીવાથી તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આદુનો રસ
આદુનો રસ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આદુનો રસ પીવાથી તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકો છો.
સફરજનનો રસ
સફરજનના રસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ ઘટાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
આ જ્યુસને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને, તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકો છો.
આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો
આ પીણાં મર્યાદિત માત્રામાં જ પીવો.
સ્વસ્થ આહાર અને કસરત કરવાની ખાતરી કરો.
જો તમે કોઈપણ પ્રકારની દવા લઈ રહ્યા છો, તો અવશ્ય ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જ્યુસ પીવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે:
– કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે
– હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે
– રક્તવાહિનીઓ સ્વસ્થ બને છે
– પાચનતંત્ર સુધરે છે
– શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે
આ ટિપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે જ્યુસના ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
