નસકોરા એક સામાન્ય સમસ્યા. સામાન્ય રીતે દરેક ઘરમાં ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિ એવી હોય છે જે નસકોરા લે છે. કેટલાક લોકો એટલા નસકોરાં લે છે કે લોકો તેમની પાસે સૂતા શરમાવા લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ દેખીતી રીતે નાની સમસ્યા ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે? હા, એવું છે. નસકોરા કોઈને પણ ક્યારેક થઈ શકે છે પરંતુ તે કોઈ રોગ નથી. ઉપરાંત, વૃદ્ધોમાં નસકોરાં લેવાનું સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ આ અંગે નિષ્ણાતની સલાહ.
દેશના જાણીતા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ રમાકાંત પાંડા નસકોરા વિશે જણાવી રહ્યા છે. પોડકાસ્ટ શોમાં, તેણે સમજાવ્યું કે કેવી રીતે નસકોરા પણ ગંભીર રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે.
નસકોરા શા માટે થાય છે?
રાત્રે સૂતી વખતે ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવવાથી નસકોરાં આવે છે. કેટલાક લોકોને રાત્રે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તેઓ નાકમાંથી શ્વાસ લેતી વખતે અવરોધ અનુભવે છે, તેથી તેઓ નસકોરાં કરે છે.
કેટલાક લોકો રાત્રે બંધ નાકથી પીડાય છે, અને તેઓ નસકોરા પણ લે છે. વૃદ્ધ લોકો વધુ નસકોરા લે છે કારણ કે તેમના સ્નાયુઓ ઢીલા થઈ જાય છે અને તેઓ શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે.
ક્યાં રોગોનું જોખમ?
1. હૃદય રોગ- ડૉ.રમાકાંત કહે છે કે નસકોરાં એ ખરાબ સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. જે લોકો ઓછી કસરત કરે છે, અસંતુલિત આહાર લે છે અથવા વધુ વજન ધરાવતા હોય છે તેઓ નસકોરાં લેવાની શક્યતા વધારે છે. આ લોકોમાં, ખાસ કરીને જેઓ યુવાન છે, નસકોરાથી હૃદયની નિષ્ફળતા અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
2. ડાયાબિટીસ- ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા જે સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, તેના કારણે શરીરની શારીરિક ગતિવિધિઓ અને ઇન્સ્યુલિનની અસર ખોટા પડી જાય છે. તેનાથી આવા લોકોમાં ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે કારણ કે શરીર શુગરને યોગ્ય રીતે પ્રોસેસ કરી શકતું નથી.
3. હાઈ બ્લડ પ્રેશર- નિષ્ણાતોના મતે વધુ પડતા નસકોરાનો અર્થ હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ હોઈ શકે છે. આ લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે કારણ કે નસકોરા લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ધીમું કરે છે. ક્યારેક નસકોરાં પણ હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણને ધીમા કરી દે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વધુમાં, અતિશય નસકોરા પણ ડિપ્રેશન, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અથવા સવારે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
નસકોરા કેવી રીતે ઘટાડવું?
- તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલો, તમારી પીઠ પર ઓછી ઊંઘ લો.
- ઓરડામાં હ્યુમિડિફાયર ઇન્સ્ટોલ કરો, આ હવાને ભેજવાળી રાખશે.
- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવા જેવી સારી ટેવો અપનાવો.
- વજન વ્યવસ્થાપન પણ મહત્વનું છે.
- જો સમસ્યા ગંભીર હોય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
