ઘૂંટણનો દુખાવો વધતી જતી ઉંમર સાથે વધે છે. પરંતુ ઘણા લોકો કહે છે કે અમારા ઘૂંટણની ગ્રીસ ખતમ થઈ ગઈ હોવાથી અમને દુખાવો થઈ રહ્યો છે. શરીરમાં યુરિક એસિડનું અતિશય વધારો પણ પીડાનું કારણ છે.
ક્યારેક ઘૂંટણમાં દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તે અસહ્ય હોય છે. અને વ્યક્તિ વધુ ખરાબ થાય છે. વ્યાયામ કરીને આપણે આ દર્દમાંથી અમુક અંશે રાહત મેળવી શકીએ છીએ. કારણ કે આનાથી ઘૂંટણની જડતા દૂર થાય છે. અને બીજા ઘૂંટણની હિલચાલને સરળ બનાવે છે. અને તેનાથી દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
જો આપણા ઘૂંટણ બરાબર કામ ન કરે તો આપણને ચાલવામાં તકલીફ પડે છે. અને ઘૂંટણને વાળવા અને સીધા કરવામાં પણ સક્ષમ નથી. ઘૂંટણ પર લાલાશ અને સોજો ચાલુ રહે છે. અને ઘૂંટણ વાળતી વખતે તિરાડ અને તૂટવા જેવો અવાજ આવવા લાગે છે.
જે પગના ઘૂંટણમાં દુ:ખાવો થતો હોય તે પગ ગરમ થવા લાગે છે. તો આજે અમે તમારા માટે ઘૂંટણના દુખાવાથી બચવા માટે એક એવો ઉપાય લાવ્યા છીએ જે તમારા ઘૂંટણના દુખાવાને તો ઓછો કરે છે સાથે સાથે તમારો દુખાવો પણ દૂર કરે છે.
જરૂરી સામગ્રી:
- એક ચમચી હળદર
- એક ચમચી મધ
- એક ચપટી પસંદ કરી
તૈયારીની પદ્ધતિ અને ઉપયોગની પદ્ધતિ:
હવે તમારે આ ત્રણ ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરવાનું છે અને તેમાં થોડું પાણી ઉમેરીને પેસ્ટ બનાવવાની છે. જો તે તમારા ઘૂંટણ પર ટૂંકી પડે તો તમે આ વસ્તુનો થોડો વધુ ઉપયોગ કરી શકો છો. હવે આ પેસ્ટને તમારા ઘૂંટણ પર લગાવો અને દસ મિનિટ સુધી મસાજ કરો.
હવે તમારે રાત્રે સૂતી વખતે આ ઉપાય કરવો પડશે. હવે તમે મસાજ કર્યા પછી, તેના પર સુતરાઉ કાપડ અથવા પાટો બાંધો અને સૂઈ જાઓ અને સવારે નવશેકા પાણીથી ઘૂંટણને ધોઈ લો.
આ ઉપાયથી તમારા દુખાવામાં રાહત થશે અને તમારે આ ઉપાય સતત સાત દિવસ સુધી કરવાનો છે. અને તમારી પીડા ભલે ગમે તેટલી હોય, તે સંપૂર્ણપણે નાબૂદ થઈ જશે.
દવા વગર સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવાની 5 રીતો
આજકાલ મોટાભાગના લોકો સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. જો કે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા ચોક્કસ ઉંમર પછી જ દેખાય છે, પરંતુ તમે શરૂઆતથી જ તેના વિશે જાગૃત રહો તે વધુ સારું છે.
જ્યારે સંધિવાની સમસ્યા હોય છે, ત્યારે સમગ્ર જીવનશૈલી ખોરવાઈ જાય છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમને આ સમસ્યા ન થાય તો આજથી જ તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓને ફરજીયાતપણે સામેલ કરો.
(1) લસણના સેવનથી સાંધાના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળે છે. નિષ્ણાતોનું એવું પણ માનવું છે કે ડુંગળી અને લસણમાં ઘણા એવા તત્વો હોય છે જે સાંધાના દુખાવામાં ફાયદાકારક હોય છે. તેમના નિયમિત સેવનથી સાંધાના દુખાવાના જોખમમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
(2) સાંધાના દુખાવા માટે વિટામિન E ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને બદામમાં જોવા મળતા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ બળતરા અને સંધિવાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. બદામ ઉપરાંત મગફળીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
(3) પપૈયામાં વિટામીન સી મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન સી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે પરંતુ તે સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
(4) એક ગ્લાસ પાણીમાં એપલ સાઇડર વિનેગર ભેળવી પીવાથી સાંધાના દુખાવામાં આરામ મળે છે. આ સિવાય બ્રોકોલી ખાવાથી સંધિવાથી પણ રાહત મળે છે. બ્રોકોલીમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે લાંબા સમય સુધી સાંધાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે.
(5) આ સિવાય તમે યોગ્ય કદના શૂઝ પહેરીને, કસરત કરીને અને સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખીને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો:
- મિત્રો, આ હતો ઘૂંટણનો દુખાવો દૂર કરવાનો ઉપાય. હવે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે જેમ કે ફેટી અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ન ખાવો.
- બટાકા, કેપ્સિકમ, લીલા મરચા, લાલ મરચા, વધુ પડતું મીઠું, રીંગણ ન ખાઓ.
- ઘૂંટણને ગરમ અને આઇસ પેડથી ડૂબાડી દો.
- ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખો.
- તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો અને તેને વધવા ન દો.
- વધુ સમય સુધી ઊભા ન રહો.
આરામ કરો અને એવી હલનચલન ન કરો કે જેનાથી પીડા વધે. નહિતર તમારી પીડા દૂર થઈ જશે અને તમે તેને સહન કરી શકશો નહીં.
સવારે ખાલી પેટ ત્રણથી ચાર અખરોટ, પાલક અને વિટામિન ઈથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ જેથી તમને સૂર્યપ્રકાશ મળે. અને આ વાતોનું ધ્યાન રાખવાની સાથે જો તમે આ ઉપાય કરશો તો તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
