Signs of Depression: શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમે બધા સાથે હોવા છતાં પણ એકલા છો? અથવા શું તમે કોઈ ખાસ કારણ વગર ભારે હૃદય અનુભવો છો, કંઈ સારું નથી લાગતું અને બધું બોજ જેવું લાગવા લાગે છે? જો આવું વારંવાર થઈ રહ્યું હોય, તો તેના પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિપ્રેશન એક ગંભીર માનસિક સ્થિતિ છે, જે ધીમે ધીમે વ્યક્તિના વિચાર, વર્તન અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે જો તેના શરૂઆતના લક્ષણો ઓળખી લેવામાં આવે, તો સમયસર તેનો સામનો કરી શકાય છે.
હંમેશા ઉદાસી અને નિરાશા અનુભવવી
વ્યક્તિને હંમેશા એવું લાગે છે કે કોઈ આશા બાકી નથી. હવે તેને તે કામ કરવાનું મન થતું નથી જે પહેલા ખુશી આપતું હતું.
ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ
કેટલાક લોકો ખૂબ ઊંઘવા લાગે છે, જ્યારે કેટલાકને ઊંઘ ઓછી થઈ જાય છે. વારંવાર ઊંઘ ન આવવી પણ એક નિશાની હોઈ શકે છે.
ભૂખ અને વજનમાં ફેરફાર
કેટલીકવાર ભૂખ સંપૂર્ણપણે ખતમ થઈ જાય છે, અને ક્યારેક વધુ પડતું ખાવાની ઇચ્છા થાય છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે અથવા વધી શકે છે.
પોતાની જાતને નકામા સમજવું
ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ દરેક વસ્તુ માટે પોતાને દોષ આપવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાને નકામા માને છે.
એકાગ્રતાનો અભાવ
નાની નાની બાબતો પણ ભારે લાગે છે. અભ્યાસ કરવો, કામ કરવું કે વાત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે.
એકલતા પસંદ કરવી
ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ લોકોથી દૂર થવા લાગે છે, ન તો મિત્રોને મળવા માંગે છે કે ન તો પરિવાર સાથે વાત કરવા માંગે છે.
ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં શું કરવું જોઈએ?
- પ્રિયજનો સાથે વાત કરો, એકલા ન રહો
- યોગ, ધ્યાન અને નિયમિત કસરત અપનાવો
- સ્વસ્થ આહાર લો અને ઊંઘનું ધ્યાન રાખો
- જરૂર પડે તો ડૉક્ટર અથવા કાઉન્સેલરની સલાહ લો
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ડિપ્રેશન એક એવો રોગ છે જે દેખાતો નથી, પરંતુ તમને અંદરથી તોડી નાખે છે. જો તમે અથવા તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિ ઉપર જણાવેલ લક્ષણોનો સામનો કરી રહી છે, તો તેને અવગણશો નહીં. સમયસર મદદ મેળવવી માત્ર મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તે જીવનને પાટા પર લાવવાનું પ્રથમ પગલું પણ છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
