તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક સંબંધોની આવર્તન અને વૃદ્ધત્વ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ 5,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો પર 5 વર્ષનો અભ્યાસ કર્યો હતો.
તેમને જાણવા મળ્યું કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 3 વખતથી ઓછા સમય માટે શારીરિક સંબંધો બાંધે છે તેઓ 40 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં વૃદ્ધત્વના સ્પષ્ટ સંકેતો દર્શાવે છે.
આ લક્ષણો ફક્ત બાહ્ય જ નહીં પણ આંતરિક પણ છે, જેમ કે સાંધાનો દુખાવો, ચહેરા પર કરચલીઓ, સફેદ વાળ અને ઉર્જા સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો.
શારીરિક સંબંધોની યોગ્ય માત્રા કેટલી છે?
અભ્યાસ મુજબ:
અઠવાડિયામાં 1 વખત કે તેથી ઓછા જાતીય સંભોગ → ઝડપી વૃદ્ધત્વ (15% ટૂંકા ટેલોમેર્સ)
અઠવાડિયામાં 2-3 વખત જાતીય સંભોગ → સામાન્ય વૃદ્ધત્વ (કોઈ નોંધપાત્ર અસર નહીં)
અઠવાડિયામાં 3-4 વખત જાતીય સંભોગ → શ્રેષ્ઠ પરિણામો (20% લાંબા ટેલોમેર્સ)
અઠવાડિયામાં 5+ વખત જાતીય સંભોગ → થાક અને હોર્મોનલ અસંતુલન (નકારાત્મક અસરો)
અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે યુગલો લાંબા સમયથી સાથે છે અને નિયમિતપણે શારીરિક સંબંધો બાંધે છે તેમનામાં ડિપ્રેશન અને છૂટાછેડાનો દર પણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછો હોય છે.
શારીરિક સંબંધો ફ્રીક્વન્સી વધારવાના 5 મુખ્ય ફાયદા
વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે છે
નિયમિત સંભોગ ટેલોમેર્સને લાંબા સમય સુધી રાખે છે. ટેલોમેર્સ એ આપણા ડીએનએના છેડા પર પ્રોટીન કેપ્સ છે, જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે.
2017 માં કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 3-4 વખત શારીરિક સંબંધો બાંધે છે તેમનામાં ઓછા વારંવાર શારીરિક સંબંધો બાંધતા લોકો કરતા ઘણા લાંબા ટેલોમેર્સ હોય છે.
તણાવ ઘટાડે છે
જ્યારે શારીરિક સંબંધોની આવર્તન વધે છે, ત્યારે ઓક્સીટોસિન નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે, જેને “લવ હોર્મોન” પણ કહેવાય છે. આ હોર્મોન ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત શારીરિક સંબંધો બાંધનારા લોકોમાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર 30% ઓછું જોવા મળ્યું છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
અઠવાડિયામાં 3-4 વખત શારીરિક સંબંધો બાંધવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના એક અભ્યાસ મુજબ, નિયમિત શારીરિક સંબંધો કરનારા પુરુષોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 45% ઓછું થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
યોગ્ય ફ્રીક્વન્સી પર શારીરિક સંબંધો બાંધનારા લોકોમાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન A (IgA) નું સ્તર વધારે હોય છે. IgA એક એન્ટિબોડી છે જે શરીરને શરદી અને અન્ય ચેપથી રક્ષણ આપે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત શારીરિક સંબંધો બાંધનારા લોકોમાં IgA નું સ્તર 30% વધારે હતું.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ઊંઘ સુધારે છે
સંભોગ પછી, પ્રોલેક્ટીન હોર્મોન બહાર આવે છે, જે ગાઢ અને શાંત ઊંઘમાં મદદ કરે છે. પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સૂતા પહેલા શારીરિક સંબંધો બાંધે છે તેમને અનિદ્રાની સમસ્યા 75% ઓછી થાય છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ડૉ. એમિલી કાર્ટર (હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ) ના મતે:
“અમારો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શારીરિક સંબંધોની આવર્તન વધારવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં 3-4 વખત શારીરિક સંબંધો બાંધે છે તેઓ 50 વર્ષની ઉંમરે પણ 35 વર્ષના લાગે છે.”
ડૉ. રાજીવ શર્મા (દિલ્હીના પ્રખ્યાત સેક્સોલોજિસ્ટ) કહે છે:
“ભારતીય સમાજમાં, શારીરિક સંબંધોની આવર્તન વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. હું મારા દર્દીઓને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત શારીરિક સંબંધો બાંધવાની સલાહ આપું છું.”
કેટલી વાર શારીરિક સંબંધો બાંધવા જોઈએ?
સંશોધન મુજબ, અઠવાડિયામાં 3-4 વખત શારીરિક સંબંધો બાંધવા આદર્શ માનવામાં આવે છે. આ તમને ફક્ત યુવાન રાખશે જ નહીં, પરંતુ તણાવ, હૃદય રોગ અને અનિદ્રાથી પણ બચાવશે. જો કે, એ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વધુ પડતો શારીરિક સંબંધો (અઠવાડિયામાં 5+ વખત) નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે.
પ્રશ્નો
૧- પ્રશ્ન: અઠવાડિયામાં કેટલી વાર સંભોગ કરવો જોઈએ?
જવાબ: સંશોધન મુજબ, ૩-૪ વખત આદર્શ છે.
૨- પ્રશ્ન: શું સંભોગની ઓછી આવર્તન વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે?
જવાબ: હા, ઓછો સંભોગ દર ટેલોમેર્સને ટૂંકાવે છે, જે વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે.
૩- પ્રશ્ન: શું વધુ પડતો સંભોગ હાનિકારક છે?
જવાબ: હા, અઠવાડિયામાં ૫+ વખત સંભોગ થાક અને હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.
૪- પ્રશ્ન: સંભોગ દર વધારવાના શું ફાયદા છે?
જવાબ: ઓછો તણાવ, સ્વસ્થ હૃદય અને સારી ઊંઘ.
૫- પ્રશ્ન: શું સંભોગ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે?
જવાબ: હા, નિયમિત સંભોગ દર ટેલોમેર્સને લંબાવે છે, જે વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
