સવારે તાજી હવામાં ચાલવું શરીર અને મન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આખા દિવસની ઉર્જા તો વધારે છે પણ માનસિક શાંતિ પણ આપે છે, પરંતુ એક પ્રશ્ન જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે તે છે – શું સવારે ચાલવા જતા પહેલા ફ્રેશ થવું જરૂરી છે કે પછી તમે પણ (બેસ્ટ ટાઈમ ટુ વોક) જઈ શકો છો?
ઘણા લોકો માને છે કે ફ્રેશ થયા પછી ચાલવાથી શરીર હળવું લાગે છે અને ચાલવાની મજા વધુ આવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને પહેલા વોક કરવાની અને પછી ફ્રેશ થવાની આદત હોય છે.
પરંતુ વાસ્તવમાં, શરીરને યોગ્ય રીતે ડિટોક્સ કરવા અને મોર્નિંગ વોકના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવાની સાચી રીત કઈ છે? ચાલો જાણીએ તેની પાછળનું વિજ્ઞાન, જેથી તમે તમારી મોર્નિંગ વોકનો પૂરો લાભ લઈ શકો.
મોર્નિંગ વોકના ફાયદા
મોર્નિંગ વોક એ માત્ર એક કસરત નથી પણ શરીરને સક્રિય રાખવાનો સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે. તે દિવસભર તમારી એનર્જી વધારે છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ આપે છે.
બહેતર રક્ત પરિભ્રમણ: ચાલવાથી શરીરમાં ઓક્સિજન અને લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
ચયાપચયને વેગ આપે છે: મોર્નિંગ વોકથી શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતા વધે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે: તાજી હવામાં ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, મૂડ સુધરે છે અને મગજની કામગીરી પણ સુધરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છેઃ નિયમિત ચાલવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જેનાથી રોગો ઓછા થાય છે.
પરંતુ આ લાભો સંપૂર્ણ રીતે મેળવવા માટે યોગ્ય સમય અને યોગ્ય પદ્ધતિ અપનાવવી જરૂરી છે.
શું ચાલવા પહેલાં ફ્રેશ થવું જરૂરી છે?
આ પ્રશ્નનો જવાબ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિની દિનચર્યા અને શરીરની આદતો પર નિર્ભર કરે છે, પરંતુ જો તમારે ચાલવાનો પૂરો લાભ લેવો હોય તો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો સમજવી જોઈએ.
ફ્રેશ થઈને ચાલવાના ફાયદા
- જ્યારે તમે સવારે ફ્રેશ વોક કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર હળવું લાગે છે અને વૉકિંગ વધુ આરામદાયક બને છે.
- પાચનતંત્ર સારું કામ કરે છે અને ગેસ, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
- ચાલતી વખતે કોઈપણ પ્રકારની અસ્વસ્થતા કે પેટમાં દુખાવો થવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે.
- શરીરની અંદર હાજર ટોક્સિન્સ બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી ચાલવાની અસર વધુ વધે છે.
ફ્રેશ થયા વિના ચાલવાના ગેરફાયદા
- ચાલતી વખતે તમને પેટમાં ભારેપણું અથવા અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થઈ શકે છે.
- શરીરની અંદર રહેલી ગંદકી બહાર ન આવવાને કારણે પાચન પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેનાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
- ધ્યાન અને એકાગ્રતા પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેના કારણે તમને કસરત કરવાનું મન નહીં થાય.
- જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ફ્રેશ થયા વિના ચાલવાથી કરો છો, તો તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે હળવાશનો અનુભવ કરી શકશે નહીં, જેના કારણે તમને વૉકનો પૂરો લાભ નહીં મળે.
મોર્નિંગ વોક માટે યોગ્ય સમય કયો છે?
મોર્નિંગ વોક પહેલા ફ્રેશ થઈ જવું વધુ ફાયદાકારક છે. જ્યારે શરીર હલકું રહે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ચાલતી વખતે વધુ ઊર્જા અનુભવે છે અને ચાલવાના ફાયદા પણ વધારે છે.
જો કે, કેટલાક લોકોની શરીરની આદતો એવી હોય છે કે તેઓ તરત જ ફ્રેશ થઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ હળવા ચાલ્યા પછી પણ ફ્રેશ થઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો કે, જો તમે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે સેટ કરવા માંગો છો, તો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કેટલાક સરળ ઉપાયો અજમાવીને તમારી પાચનશક્તિ સુધારી શકો છો.
જો તમને સવારે ફ્રેશ થવામાં તકલીફ થાય તો શું કરવું?
જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તાજગી અનુભવી શકતા નથી, તો આ થોડા ઉપાયો તમને મદદ કરી શકે છે.
નવશેકું પાણી પીવોઃ સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને પેટ ઝડપથી સાફ થાય છે.
હળવી સ્ટ્રેચિંગ કરોઃ થોડી હળવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાથી શરીર સક્રિય બને છે અને પેટ સરળતાથી સાફ થાય છે.
ફાઈબરયુક્ત આહાર લો: રાત્રિભોજનમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ફળો, લીલા શાકભાજી અને કઠોળ, જેનાથી સવારે તમારા પેટને સાફ કરવામાં સરળતા રહેશે.
સૂતા પહેલા વધુ પડતો ભારે ખોરાક ન ખાવોઃ રાત્રે વધુ પડતો તૈલી કે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી સવારે પેટ સાફ કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
જો તમે આ ઉપાયો અપનાવશો તો તમે સવારે ફ્રેશ થઈ જશો અને ફરવા માટે તૈયાર થઈ જશો.
શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ શું છે?
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સવારે વોક કરતા પહેલા ફ્રેશ થઈ જવું ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીર હળવું લાગે છે અને ચાલવાના ફાયદા બમણા થાય છે.
જો કે, જો તમને સવારે વહેલા ફ્રેશ થવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો લાઇટ વોક પછી પણ આ કરી શકાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા શરીરને સમજો અને તમારા માટે જે યોગ્ય લાગે તે જ અપનાવો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
