શું તમે ક્યારેય ફ્લોર પર સૂવા વિશે વિચાર્યું છે? શું તમે પીઠના દુખાવા કે અગવડતાથી પરેશાન છો? શું તમે તમારી ઊંઘ સુધારવા માટે કુદરતી રીત શોધી રહ્યાં છો?
આ માટે અહીં એક સારો ઉપાય છે.
જમીન પર સૂવાના ઘણા ફાયદા છે. આ એક પદ્ધતિ છે જે સદીઓથી ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં પ્રચલિત છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે તમારા શરીર અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા બંને માટે ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે.
જમીન પર સૂવાના કારણો:
આપણે સોફ્ટ ગાદલા પર સૂવા માટે ટેવાયેલા છીએ, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ફ્લોર પર સૂવું એ આપણા શરીર માટે વધુ કુદરતી, તંદુરસ્ત સ્થિતિ છે.
ફ્લોર પર સૂવાથી કરોડરજ્જુ યોગ્ય ગોઠવણીમાં રહે છે, શરીરના વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરે છે અને શરીરના કુદરતી વળાંકોને ટેકો આપે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે.
પ્રથમ અઠવાડિયા માટે પ્રારંભિક ફેરફારો:
પ્રથમ વખત ફ્લોર પર સૂવું થોડું પડકારજનક લાગે છે. જેમ જેમ શરીર નરમ ગાદલાની આદત પામે છે, તેમ ફ્લોરની મજબૂતાઈને સમાયોજિત કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
તમે થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો અથવા તમારા સ્નાયુઓમાં પ્રથમ થોડી રાતો માટે થોડો દુખાવો થઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે, તમારા શરીરને નવી ઊંઘની સપાટીની આદત પડી રહી છે.
જો કે, જેમ જેમ પહેલું અઠવાડિયું પસાર થશે, તમે કેટલાક સકારાત્મક ફેરફારો જોવાનું શરૂ કરશો. ઘણા લોકો જે પ્રથમ વસ્તુ નોંધે છે તે તેમની પીઠના દુખાવામાં ઘટાડો છે.
ફ્લોર પર સૂવાથી કરોડરજ્જુ યોગ્ય સ્થિતિમાં રહે છે, જેનાથી પીઠ પર દબાણ ઓછું થાય છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે. તમે એ પણ જોશો કે તમે સવારે વધુ તાજગી અને ઊર્જાવાન અનુભવો છો.
બીજા અઠવાડિયાના સ્પષ્ટ ફાયદા:
બીજા અઠવાડિયા સુધીમાં તમારા શરીરને જમીન પર સૂવાની આદત પડી જશે. શરૂઆતની અગવડતા ઘણી ઓછી થશે. તમે ફ્લોર પર સૂવાના સંપૂર્ણ ફાયદાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરશો. પીઠના દુખાવામાં વધુ સુધારો જોવા મળ્યો છે.
તમે તમારી મુદ્રામાં સુધારો પણ જોઈ શકો છો. ફ્લોર પર સૂવાથી મુદ્રાના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તે ઊભા રહેવા અને સીધા બેસવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ઘણા લોકો કહે છે કે ફ્લોર પર સૂવાથી તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે. આ ઊંડી અને વધુ શાંત ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે કારણ કે શરીર વધુ સ્થિર છે. નરમ ગાદલા ગતિશીલતા ઘટાડે છે.
સારી ઊંઘ એટલે દિવસભર વધુ ઉર્જા અને સારો મૂડ. એવું જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક લોકો પાચનમાં સુધારો પણ અનુભવે છે. જમીન પર સૂવાથી શરીરની નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, જેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે.
જો તમને પીઠ અને સાંધાની સમસ્યા હોય તો:
જો કે ફ્લોર પર સૂવું ઘણા લોકો માટે ફાયદાકારક છે, તે દરેક માટે યોગ્ય ન પણ હોય. જો તમને પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને પીઠ અથવા સાંધાની સમસ્યાઓ હોય, તો ફ્લોર પર સૂતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઠંડા હવામાનમાં જમીન પર સૂવું કેટલાક લોકો માટે અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે પૂરતા ગરમ રહો છો. જો ફ્લોર પર સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે પાતળા સાદડી અથવા ધાબળાનો ઉપયોગ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો. જાડાઈ ધીમે ધીમે ઘટાડી શકાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
