નસકોરા આવવી એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ રાત્રે આ સમસ્યાથી પીડાય છે, તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે સામાન્ય રીતે નસકોરાં આવવું એ સ્લીપ એપનિયાનું લક્ષણ છે, પરંતુ તે અન્ય ઘણી ગંભીર બીમારીઓ સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.
નસકોરાની સમસ્યા
નસકોરાં સામાન્ય રીતે દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાય છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે કે અન્ય લોકો તેમના નસકોરા સાંભળીને સૂઈ જતા શરમાતા હોય છે.
જો કે, નસકોરા એ ગંભીર સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં, જ્યાં તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પ્રસિદ્ધ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ.રમાકાંત પાંડા કહે છે કે નસકોરાં ખાવા એ સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર સંકેત હોઈ શકે છે.
નસકોરા શા માટે થાય છે?
સૂતી વખતે ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે ત્યારે નસકોરાં આવે છે. કેટલાક લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, જેના કારણે તેમને નસકોરાં આવે છે. ઉંમર સાથે, સ્નાયુઓ ઢીલા થવાને કારણે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે નસકોરા પણ વધી શકે છે.
નસકોરાને લગતા રોગો
- હૃદય રોગ: ઓછી કસરત, અસંતુલિત આહાર અને વધુ વજન ધરાવતા લોકો વધુ નસકોરાં લે છે, જેનાથી હાર્ટ ફેલ્યોર અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
- ડાયાબિટીસ: નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયાના કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને ઇન્સ્યુલિનની અસરમાં ખલેલ પહોંચે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસની શક્યતા વધી શકે છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર: જોરથી નસકોરા બોલવા એ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની નિશાની હોઈ શકે છે, કારણ કે નસકોરા ખાવાથી લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટી જાય છે. આનાથી હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમી પડી શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વધુમાં, વધુ પડતા નસકોરા પણ ડિપ્રેશન, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને સવારે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
નસકોરા કેવી રીતે ઘટાડવું?
- તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલો અને તમારી પીઠ પર ઓછી ઊંઘ લો.
- ઓરડામાં હ્યુમિડિફાયર સ્થાપિત કરો, જેથી હવા ભેજવાળી રહે.
- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો.
- વજન વ્યવસ્થાપન પર ધ્યાન આપો.
- જો સમસ્યા ગંભીર છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.
આ ઉપાયો અપનાવીને તમે નસકોરા ઘટાડી શકો છો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકો છો.
