બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે, જેના કારણે પેટ યોગ્ય રીતે સાફ થતું નથી અને અપચોથી લઈને કબજિયાત સુધીની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ઘણીવાર લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ વોશરૂમ જવાનું મન થાય છે, પરંતુ પેટ સંપૂર્ણપણે સાફ થતું નથી.
આવી સ્થિતિમાં પેટ ખરાબ થવું, ગેસ થવો, પેટમાં દુખાવો, સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. આ ચોક્કસપણે એક સામાન્ય સમસ્યા છે, તે લોકોને ખૂબ જ પરેશાન પણ કરે છે.
જોકે, પેટ સંબંધિત આ સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ ખોરાકમાં ફાઇબરનો અભાવ, ઓછું પાણી પીવું, કસરત ન કરવી અથવા સતત તણાવમાં રહેવું વગેરે છે. યોગ નિષ્ણાત કામિની બોબડેએ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે ખૂબ જ અનોખા અને અસરકારક ઉપાયો જણાવ્યા છે.
યોગ નિષ્ણાત કામિની બોબડેના મતે, આજના સમયમાં કબજિયાતની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો આ સમસ્યા માટે દવા લે છે, પરંતુ તેને નિયમિતપણે લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ સવારે માત્ર 10 મિનિટ આપો છો, તો ઘરે યોગ કરીને આ સમસ્યાને સરળતાથી દૂર રાખી શકાય છે.
સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે માલાસનમાં બેસવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બેસવાની મુદ્રા આપણા પાચનતંત્ર પર સીધી અસર કરે છે. માલાસન કરવાથી આંતરડા પર દબાણ આવે છે, જેનાથી આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે. આ મુદ્રામાં બેસવાથી શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ પેટ સાફ કરવા માટે દોડવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગા મેટ પર અથવા ઘરે એક જગ્યાએ 1-2 મિનિટ માટે દોડવું.
સવારે શરીરને હલાવવાથી આંતરડાની ગતિ પણ સક્રિય થાય છે. આ પેટમાં ખોરાક ખસેડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. સવારે આ પ્રવૃત્તિ કરવાથી તમે દિવસભર હળવાશ અનુભવી શકો છો. દરરોજ તાડાસન કરવાથી પેટથી લઈને સ્વાસ્થ્ય સુધી ઘણા ફાયદા થાય છે. તાડાસન કરવાથી શરીર સીધું અને કડક રહે છે અને પેટ પર દબાણ રહે છે.
જ્યારે તમે હાથ ઉપર રાખીને ઉભા રહો છો, ત્યારે શરીરમાં એક પ્રકારનો ખેંચાણ અનુભવાય છે, જે પાચનતંત્રને અસર કરે છે. આ આસન 10 વખત કરવાથી પેટમાં જમા થયેલ ગેસ અને મળ સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
તાડાસનના આગળના તબક્કા, ત્રિયક તાડાસન, માં શરીરને જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવવાનો સમાવેશ થાય છે. આ ક્રિયા પેટની બંને બાજુએ યોગ્ય માત્રામાં દબાણ લાવે છે. આ આંતરડામાં અવરોધ દૂર કરે છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બનાવે છે. તે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેમને દરરોજ સવારે મળત્યાગ થતો નથી.
તે જ સમયે, જો તમે વરસાદની ઋતુમાં બીમાર ન પડવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી થાળીમાં કેટલીક ખાસ મોસમી શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ફક્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નહીં, પણ શરીરના દરેક ભાગને મજબૂત પણ બનાવે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
