પોષણશાસ્ત્રી પ્રિયાંશી ભટનાગરે જણાવ્યું હતું કે ખરાબ ખાવાની આદતો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે ગેસ, અપચો, ભારેપણું, કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. કેટલાક ફળોનું સેવન પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપાય:
આજની ભાગદોડભરી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ખરાબ ખાવાની આદતો, સમયસર ન ખાવું, કસરત ન કરવી અને વધુ પડતો તણાવ પાચનતંત્ર પર સીધી અસર કરે છે. જેના કારણે ગેસ, અપચો, ભારેપણું, કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે.
પાચનતંત્રની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક સરળ અને કુદરતી ફળોનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જે પેટની આ સમસ્યાને સરળતાથી ઉકેલી શકે છે.
ડેટોક્સપ્રીના સ્થાપક અને હોલિસ્ટિક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પ્રિયાંશી ભટનાગરે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવતા ફળો વિશે જણાવ્યું છે, જેનું સેવન માત્ર પાચનતંત્ર માટે સારું રહેશે નહીં, પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદા આપશે.
પપૈયું
પપૈયું પાચન માટે એક કુદરતી દવા છે. તેમાં પપેઈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે ખોરાકને તેના પરમાણુ ઘટકોમાં તોડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમને પેટમાં દુખાવો થાય છે, પેટમાં ભારેપણું લાગે છે અથવા ભૂખ લાગી હોય ત્યારે પણ કંઈ ખાવાનું મન થતું નથી, ત્યારે પપૈયા ખાવાથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
જો તમે આ ફળનું નિયમિત સેવન કરો છો, તો તે કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરે છે અને આંતરડાના લિકેજને અટકાવે છે. જો પપૈયા ખાલી પેટે ખાવામાં આવે છે, તો પાચન પ્રક્રિયા સારી રીતે શરૂ થાય છે.
સાઇટ્રસ ફળો
સાઇટ્રસ ફળો હળવા એસિડિક ફળો છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને એસિડિટી ઘટાડે છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ અથવા પલ્પ પીઓ છો, તો તે આંતરડાને સક્રિય કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
તેમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ ફળ ઉનાળામાં કુદરતી ડિટોક્સ પીણા તરીકે કામ કરે છે.
સફરજન
સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું એક ખાસ પ્રકારનું ફાઇબર હોય છે, જે ધીમે ધીમે પચાય છે અને આંતરડાને સરળતાથી ચાલતા રાખે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ ફળનું નિયમિત સેવન પેટને સાફ રાખે છે, ગેસ અને અપચો અટકાવે છે અને શરીરને ઉર્જા આપે છે. સવારના સમયે કે નાસ્તામાં તેનો સમાવેશ કરવાથી તમે આખો દિવસ હળવાશ અનુભવી શકો છો.
અનનાસ
અનનાસ ખાધા પછી તરત જ હળવાશ અનુભવાય છે. તેનું મુખ્ય કારણ બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ છે. આ એન્ઝાઇમ પ્રોટીનને પરમાણુ ભાગોમાં તોડી નાખે છે અને પાચન સરળ બનાવે છે.
અનનાસ ખાવાથી પેટ ભારે થતું નથી, ખાસ કરીને ભારે ભોજન પછી. કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે. ઉનાળામાં, આ ફળ થાક દૂર કરે છે અને શરીરને કુદરતી ઠંડક પ્રદાન કરે છે.
જામફળ
અમફળ એક એવું ફળ છે જેને ઘણા લોકો અવગણે છે, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રચંડ છે. તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવ કરાવે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી રોકે છે.
જામફળ ખાવાથી પાચન સુધરે છે, જે ખાસ કરીને કબજિયાતથી પીડાતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
