શરીર માટે બંને આંતરડા સ્વસ્થ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, ઘણી વખત આંતરડામાં સોજો આવી જાય છે, જેના કારણે આંતરડામાં ગંદકી જમા થવા લાગે છે અને આંતરડા નબળા પડી જાય છે. તે આખા શરીરને અસર કરે છે. આંતરડા અને પેટમાં બળતરા થાય ત્યારે આ સામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે.
આંતરડા અને પેટમાં બળતરા થાય ત્યારે જોવા મળે છે આ લક્ષણો
આ આંતરડા પાચનતંત્રનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. નાનું આંતરડું ખોરાકને પચાવવા અને પોષક તત્વોને શોષવાનું કામ કરે છે. મોટું આંતરડું શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પહોંચાડે છે અને મળ એકત્રિત કરે છે. શરીર માટે બંને આંતરડા સ્વસ્થ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘણી વખત આંતરડામાં સોજો આવી જાય છે, જેના કારણે આંતરડામાં ગંદકી જમા થવા લાગે છે અને આંતરડા નબળા પડી જાય છે. તે આખા શરીરને અસર કરે છે. આંતરડા અને પેટમાં બળતરા થાય ત્યારે આ સામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે.
આંતરડાને સ્વસ્થ-મજબૂત બનાવવા માટે શું કરશો?
તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આનાથી પેટ અને આંતરડામાં થતી બળતરામાં રાહત મળશે અને આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા પણ વધશે અને ખરાબ બેક્ટેરિયા દૂર થશે. ઉપરાંત વધુ પાણી પીવો અને તમારા ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવવાની આદત પાડો.
દહીં અને છાશથી થશે અનેક ફાયદા
તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં પ્રોબાયોટિકથી ભરપૂર દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો. આનાથી આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધે છે અને આંતરડા સ્વસ્થ બને છે. દહીં અને છાશ પીવાથી ગેસ અને એસિડિટી પણ ઓછી થાય છે. પેટમાં બેક્ટેરિયાનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને આંતરડા સાફ થાય છે.
ડુંગળી અને લસણથી સુધરે છે આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય
ખોરાકમાં ડુંગળી અને લસણનો વધુ ઉપયોગ કરો. ખાસ કરીને કાચી ડુંગળી અને લસણ ખાવાથી આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. દરરોજ સવારે લસણની 2 કળી ચાવો. ભોજન સાથે ૧ કાચી ડુંગળી ખાઓ. આ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે. ડુંગળી અને લસણ સારા બેક્ટેરિયા વધારવાનું કામ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આખું અનાજ પણ છે ફાયદાકારક
શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ. ડાયેટરી ફાઇબરનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે. આનાથી પેટ સરળતાથી સાફ થાય છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આખા અનાજ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આખા અનાજમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને સારા બેક્ટેરિયા હોય છે, જે સ્વસ્થ આંતરડા માટે જરૂરી છે.
લીલા શાકભાજીનો શક્ય હોય તેટલો ઉપયોગ કરો
ખોરાકમાં શક્ય તેટલા લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. લીલા શાકભાજી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. લીલા શાકભાજીમાં ફાઇબર, પ્રીબાયોટિક્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન અને ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
