જન્મના થોડા મહિના પછી બાળકોને ઘન ખોરાક આપવાનું શરૂ કરવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં બાળક ફક્ત દૂધ પીવે છે અને પછી ધીમે ધીમે તેને ફળો, શાકભાજી અને અનાજ આપવામાં આવે છે.
પરંતુ, માતાઓને તેમના બાળકને ખાંડ કે મીઠું આપવાની વાત આવે ત્યારે મોટી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. મીઠું આપવા અંગે ખાસ ચિંતા છે. જો બાળકને સમય પહેલાં મીઠું આપવામાં આવે તો શરીરમાં સોડિયમ વધી શકે છે.
તે જ સમયે, બાળકોની કિડની મીઠું ફિલ્ટર કરવા માટે પૂરતી વિકસિત નથી. આવી સ્થિતિમાં, નાના બાળકને મીઠું આપવાની યોગ્ય ઉંમર અને યોગ્ય માત્રા જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં જાણો બાળકોના ડૉક્ટર એટલે કે બાળરોગ નિષ્ણાત ડૉ. માધવી ભારદ્વાજ શું કહે છે.
બાળકને આપવા માટે યોગ્ય ઉંમર અને મીઠાનું પ્રમાણ
ડૉ. માધવી કહે છે કે બાળકના જન્મના પહેલા વર્ષમાં બાળકને દિવસમાં માત્ર એક ગ્રામ મીઠું આપવું જોઈએ. બાળકના સોડિયમના સેવનની પૂર્ણતા માતાના દૂધ, ફોર્મ્યુલા દૂધ અથવા પૂરક દૂધ અને સામાન્ય ખોરાક અને પીણાં દ્વારા થાય છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારે પહેલા વર્ષમાં તેના ખોરાકમાં અલગથી મીઠું ઉમેરવાની જરૂર નથી. બાળકને એક વર્ષનું થયા પછી જ મીઠું આપી શકાય છે અને તે પણ દિવસમાં ફક્ત ૧ થી ૨ ગ્રામ, તેનાથી વધુ નહીં.
બાળકને મીઠું કેમ ન આપવું જોઈએ?
એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને મીઠું કેમ ન આપવું જોઈએ તે અંગે બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ છે કે બાળક તમે જે ખોરાક આપો છો તે માટે તેનો સ્વાદ વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે.
જો બાળકને ખારું ખોરાક આપવામાં આવે તો તેને ખારું ખોરાક ખાવાની આદત પડી જશે. આ કારણે, એ દિવસ દૂર નથી જ્યારે બાળક ચિપ્સ, નમકીન, મેગી અને બર્ગર વગેરે ખૂબ જ સ્વાદથી ખાશે પણ સામાન્ય ઓછા મીઠાવાળા ઘરના ખોરાકનો સ્વાદ વિકસાવી શકશે નહીં.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ઘણા અભ્યાસો એવું પણ સૂચવે છે કે જન્મના પહેલા વર્ષમાં બાળકને જેટલું વધુ મીઠું આપવામાં આવે છે, ભવિષ્યમાં તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતા એટલી જ વધી જાય છે. બાળકની નાની અને વિકાસશીલ કિડની જેટલું વધુ મીઠું ખાશે, તેના પર તેટલો વધુ ભાર પડશે કારણ કે કિડનીએ આ બધું મીઠું ફિલ્ટર કરવું પડે છે.
બાળકો માટે ઓછા મીઠાવાળા ખોરાકની ચર્ચા થઈ રહી છે, પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે તમારે ફક્ત બાળક કેટલું મીઠું ખાય છે તેના પર નજર રાખવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારા પોતાના મીઠાના સેવન પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી ભવિષ્યમાં તમારે દવાઓનો આશરો ન લેવો પડે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
