ડૉ. એસ. ના. સ્વસ્થ યકૃત માટે સરીનની ટિપ્સ: ડૉ. એસ. ના. સરીન દેશના પ્રખ્યાત ડોક્ટર છે. તેણે કહ્યું કે તમારી આદતો શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ, લીવરને બરબાદ કરવા માટે જવાબદાર છે. આવી સ્થિતિમાં લીવરને સુધારવા માટે લાઈફલાઈન જરૂરી છે.
ડૉ. શિવ કુમાર સરીન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ લિવર એન્ડ બિલીયરી સાયન્સ, નવી દિલ્હીના ડિરેક્ટર છે અને દેશના સૌથી જાણીતા યકૃત ડૉક્ટરો પૈકીના એક છે. ડો.સરીને “ઓન યોર બોડી” નામનું પુસ્તક લખ્યું છે. તેમણે આ પુસ્તકમાં અનેક જીવન રક્ષક સૂચનો આપ્યા છે.
તેમણે સમજાવ્યું કે કેવી રીતે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ લીવરને નુકસાન થાય છે. તેમણે કહ્યું કે જો તમે લીવરને ખુશ રાખશો તો તમારું જીવન પણ ખુશ રહેશે. જો તમે લીવરને પરેશાન કરો છો, તો તમે પણ પરેશાન થશો.
તેમણે લખ્યું છે કે આજે લોકોની જીવનશૈલી એટલી ખરાબ છે કે દર ચારમાંથી ત્રણ પુખ્ત વયના લોકોને ફેટી લિવરની બીમારી છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ ખાનપાન અને ખરાબ જીવનશૈલી છે. ડો.સરીને લીવરને સ્વસ્થ બનાવવા માટે જીવાદોરી પણ આપી છે.
કઈ આદતો લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે?
ડો.શિવ કુમાર સરીને જણાવ્યું કે સૌથી ખરાબ આદત જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે તે છે ખાવાની આદતો અને નિષ્ક્રિય રહેવું. જ્યાં સુધી તમે તમારા શરીરને ખસેડો ત્યાં સુધી તમારું લિવર અને શરીરના અન્ય ભાગો યોગ્ય રીતે કામ કરશે નહીં. ચાલવામાં આશીર્વાદ છે. તેથી દૈનિક કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ સાથે, જો તમે વધુ પડતું તેલયુક્ત ખોરાક, તળેલું ખોરાક, પેકેજ્ડ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો, તો તે તમારા લીવર પર વધારાનું દબાણ કરશે. આનાથી લીવરને ઘણું નુકસાન થશે. તો આ વસ્તુઓ છોડી દો અથવા ઓછી કરો. ત્રીજી આદત છે ડોક્ટરની સલાહ વગર દવાઓ લેવી. પેઇનકિલર્સ અને એન્ટિબાયોટિક્સ સીધા જ લીવરને નબળું પાડે છે. આનાથી લીવર પર ઘણું દબાણ આવે છે.
આ સિવાય ટીબીની દવા પણ લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, આ દવાઓને છેલ્લા વિકલ્પ તરીકે લો. લીવરને નુકસાન થવાનું પાંચમું સૌથી મોટું કારણ દારૂનું સેવન છે. આલ્કોહોલ લીવરને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. જો કે, આલ્કોહોલ શરીરના દરેક અંગને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આ જીવન રેખાઓ યકૃત માટે મહત્વપૂર્ણ છે
ડૉ. એસ. ના. સરીન કહે છે કે લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ચાર મુખ્ય લાઈફલાઈન જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ સ્વસ્થ આહાર લેવો. રોજ તાજા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આ પછી તાજા ફળો અને અન્ય ઘરની રાંધેલી વસ્તુઓ ખાઓ. વધારે તેલ ન ખાવું.
વ્યાયામ તમારી બીજી જીવનરેખા છે. શરીરમાં જેટલી હિલચાલ હશે, તેટલું આરોગ્ય વધુ સારું રહેશે. તેથી નિયમિત કસરત કરો. વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય તેવી કસરત લીવરને મજબૂત બનાવશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ત્રીજી જીવનરેખા તમારી જીવનશૈલી છે. જો તમે તણાવમાં રહેશો અને શાંતિપૂર્ણ ઉંઘ ન લો તો ચોક્કસપણે લીવરને નુકસાન થશે. તેથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો. રાત્રે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ લો. સવારે ઉઠીને યોગ અને કસરત કરો. કામ કરો અથવા આનંદથી અભ્યાસ કરો. ચિંતા કે હતાશ ન થાઓ. યકૃત માટે ચોથી જીવનરેખા દવા છે.
જો તમે લીવરની બીમારીના શિકાર બન્યા હોવ તો ડોક્ટરની સલાહ લો અને દવા લો. જો તમે પ્રથમ ત્રણ જીવન રેખાઓને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો, તો યકૃતને નુકસાન થશે નહીં. પરંતુ જો લીવરમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેની સારવાર કરાવો.
દર વર્ષે લીવર ટેસ્ટ કરાવો
ડૉ.સરીન કહે છે કે દરેક પુખ્ત વ્યક્તિએ વર્ષમાં એક વખત લિવર ફંક્શન ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ. આ સાથે, SGPT ટેસ્ટ એટલે કે સીરમ ગ્લુટામાઈન પાયરુવિક ટ્રાન્સમિનેઝનું પરીક્ષણ કરવું જોઈએ. તે બતાવે છે કે લોહીમાં સીરમ ગ્લુટામાઇન કેટલું છે. તે જણાવે છે કે તમારું લીવર કેટલું સ્વસ્થ છે.
તે સમય સમય પર તપાસવું જોઈએ. શરીરમાં લીવરની બીમારીની જાણ ખૂબ જ મોડેથી થાય છે, પરંતુ જો તમે CGPT ટેસ્ટ કરાવતા રહેશો તો તે સમય પહેલા જ ખબર પડી જાય છે. તેથી લિવર સિરોસિસ અને લિવર કેન્સર જેવી બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
