શરીરમાં લોહીની ઉણપના કારણે એનીમિયાની સ્થિતિ પેદા થાય છે. આ સ્થિતિમાં શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ખામી સર્જાય છે, જેના કારણે બોડીમાં રહેલા રેડ બ્લડ સેલ્સમાં ઘટાડો થાય છે. પછી શરીરમાં થાક, માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, વારંવાર ચક્કર આવવા અને હાથ પગમાં ઝણઝણાટી જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
લોહીની ખામી
જો તમે પણ એનીમિયાની સ્થિતિથી પરેશાન છે તો જરૂરી છે કે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આના પર સમય રહેતા કંટ્રોલ ન કરવામાં આવે તો અન્ય હેલ્થ સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. એવામાં તમારે પોતાની ડાયટમાં પણ અમુક ખાસ બદલાવ કરવાની જરુંર નહીં પડે. તો ચાલો અમુક ફૂડ વિશે જાણીએ કે જે તમને એનીમિયાથી બચવાશે.
મધ
તમે પોતાની ડાયટમાં મધને સામેલ કરી શકો છો. આમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ હોય જે હાડકાં અને માંસપેશીઓ માટે ફાયદા કારક હોય છે. આમાં રહેલું આયર્ન લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું નિર્માણ કરે છે, જે તમને એનીમિયાથી બચાવી શકે છે.
પાલક
પાલકમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે તમારા શરીરની ઇમ્યુનિટી વધારવાની સાથે-સાથે હિમોગ્લોબિન પણ વધારવાનું કામ કરે છે. આના કારણે શરીરમાં લાલ રક્ત કણો સુધરે છે, જે એનીમિયાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
દાડમ
દાડમ આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર રહે છે. જે લોકોમાં લોહીની ખામી હોય છે તેમને દાડમ ખાવાનું કહેવામાં આવે છે. આ ફ્રૂટને સતત ખાવાથી હિમોગ્લોબીન મેન્ટેન રહે છે. આનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહી વધે છે, અને તમને એનીમિયાથી બચાવે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કાળા તલ
કાળા તલમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન, કોપર અને ઝીંક હોય છે. આની સાથે જ આમાં વિટામિન B6, વિટામિન E અને ફોલેટ પણ હોય છે એવામાં આનું સેવન કરવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનને બુસ્ટ કરવામાં મદદ મળે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
