ભારતમાં હાર્ટ બ્લોકેજનું જોખમ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, સ્થૂળતા અને જીવનશૈલીના અન્ય પરિબળોને કારણે ભારતીયોમાં હૃદય રોગનું જોખમ નાની ઉંમરે જ દેખાવા લાગે છે.
જો કે, નિયમિત ડોકટર ચેકઅપ સિવાય, તમે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા ઘરે હૃદય અવરોધના પ્રારંભિક લક્ષણોને પણ શોધી શકો છો. હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને તેના માટે ઘરે બેઠા કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવી શકાય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, તમે બ્લડ પ્રેશર, હૃદયના ધબકારા અને સીડી ચડવાની ક્ષમતા જેવી બાબતોનું નિરીક્ષણ કરીને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જાણી શકો છો.
બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરો
નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર તપાસવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માપ છે. સામાન્ય રીતે, 120/80 બ્લડ પ્રેશર તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ ઉંમર, વજન, લિંગ અને અન્ય પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે. જો તમે સમયાંતરે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો અને કોઈ અસાધારણતા જણાય, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
હૃદય દર ટ્રૅક કરો
તમારા હૃદયના ધબકારાનું નિરીક્ષણ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા કાંડા પર બે આંગળીઓ મૂકીને એક મિનિટ માટે હૃદયના ધબકારા ગણી શકો છો.
સામાન્ય હૃદય દર 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે. જો તેમાં કોઈ ફેરફાર થાય તો તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, તેથી તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
સીડીનું પરીક્ષણ કરો
સીડી ચડવાની ક્ષમતા દ્વારા પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે. સંશોધન મુજબ, જો તમે 90 સેકન્ડ અથવા તેનાથી ઓછા સમયમાં 60 સીડીઓ ચઢી શકો છો, તો તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી દર્શાવે છે. જો તમને સીડી ચડવામાં કોઈ મુશ્કેલી અનુભવાય છે, તો તે હાર્ટ બ્લોકેજની નિશાની હોઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આંગળીઓ વડે અવરોધ શોધો
તાજેતરમાં એક પદ્ધતિ સામે આવી છે, જેમાં તમે તમારી રીંગ ફિંગર અને નાની આંગળીને બીજી આંગળીઓ વડે દબાવો અને વચ્ચેની આંગળી હથેળી સુધી પહોંચો.
જો તમને આ સમય દરમિયાન કાંડાની નજીક દુખાવો થાય છે, તો તે નસોમાં અવરોધની નિશાની હોઈ શકે છે અને તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી જોઈએ.
હાર્ટ બ્લોકેજના મુખ્ય કારણો
હાર્ટ બ્લોકેજના મુખ્ય કારણોમાં ધૂમ્રપાન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, પારિવારિક ઇતિહાસ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ક્રોનિક કિડની ડિસીઝનો સમાવેશ થાય છે. આ કારણોને ઓળખીને અને તમારા સ્વાસ્થ્યની નિયમિત કાળજી લેવાથી તમે હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકો છો.
હાર્ટ બ્લોકેજના પ્રારંભિક લક્ષણો
હાર્ટ બ્લોકેજના પ્રારંભિક લક્ષણોમાં થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં અસ્વસ્થતા, માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને સહનશક્તિનો અભાવ શામેલ છે.
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો લાગે, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા, તમે ઘરે બેઠા તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી શોધી શકો છો અને સમયસર સારવાર મેળવી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
