કોલેસ્ટ્રોલ એ મીણ જેવા ચીકણા પદાર્થના સ્વરૂપમાં હોય છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે, જેમ કે હોર્મોન્સ બનાવવા અને પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરવી.
જો કે, જ્યારે તેનું સ્તર અતિશય બની જાય છે, ત્યારે તે ધમનીઓમાં એકઠા થઈ શકે છે અને રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે.
જીવનભર હાથ-પગનો દુઃખાવો કે સાંધાનો દુઃખાવો નહીં થાય…
આજકાલ, ખોટી જીવનશૈલીના કારણે, મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી પ્રભાવિત છે. જો કે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ઘણા કુદરતી ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે.
આમાંથી કેટલાક પાનનું સેવન કરીને તમે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે 5 પાંદડા વિશે, જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
1. ફુદીનાના પાન
ફુદીનાના પાન માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે પાચનને પણ વેગ આપે છે અને યુરિક એસિડની સમસ્યાને પણ ઘટાડી શકે છે.
ફુદીનાના પાન શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ ઊર્જામાં પરિવર્તિત થાય છે અને શરીરમાં તેની માત્રા ઘટવા લાગે છે.
વપરાશની રીત: ફુદીનાના પાનને પાણીમાં ઉકાળીને તેનું સેવન કરો અથવા તમે તેને સીધા સલાડના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.
2. મેથીના પાન
મેથીના પાન પણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો અસરકારક ઉપાય છે. તેમાં હાજર દ્રાવ્ય ફાઇબર આંતરડામાં પિત્ત એસિડને બાંધીને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
તે શરીરમાં ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત થાય છે.
વપરાશ પદ્ધતિ: તમારા આહારમાં તાજા અથવા સૂકા સ્વરૂપમાં મેથીના પાનનો સમાવેશ કરો. તમે આ પાંદડાને સૂપ અથવા શાકભાજીમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર સમસ્યાને દૂર કરવી શક્ય છે. વધુ માહિતી માટે અહીંં ક્લિક કરો…
3. કરી પાંદડા
કઢી પત્તાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે દક્ષિણ ભારતીય વાનગીઓમાં થાય છે, પરંતુ જો તમારા આહારમાં નિયમિતપણે તેનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
કરી પત્તામાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ચરબીને ઝડપથી શોષવામાં મદદ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.
વપરાશ પદ્ધતિ: ચા, સૂપ અથવા શાકભાજીમાં કરી પત્તા ઉમેરીને તેનું સેવન કરો. તમે તાજા સ્વરૂપમાં કઢીના પાંદડા પણ ચાવી શકો છો.
4. લીમડાના પાન
લીમડાના પાન લોહીને શુદ્ધ કરવા માટે પ્રખ્યાત છે, અને તે શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
લીમડાના પાન યકૃતના કાર્યને વધારે છે અને એલડીએલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) ઘટાડે છે, જ્યારે એચડીએલ (સારા કોલેસ્ટ્રોલ)ને વધારે છે.
વપરાશની રીત: લીમડાના પાનને પાણીમાં ઉકાળીને તેનું સેવન કરો અથવા તેની પેસ્ટ બનાવીને તેનો અંદર અને બહાર ઉપયોગ કરો.
5. તુલસીના પાન
તુલસીના પાન માત્ર ધાર્મિક દ્રષ્ટિકોણથી જ નહીં પરંતુ તેના ઔષધીય ગુણોને કારણે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તુલસીના પાનમાં જોવા મળતા એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.
સેવનની રીત: તુલસીના પાનને તાજા ચાવીને ખાઓ અથવા આ પાંદડાને ચા કે રસમાં ઉમેરીને તેનું સેવન કરો.
કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો એ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની સલામત અને અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. ફુદીનો, મેથી, કઢી પાંદડા, લીમડો અને તુલસીના પાન શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, જો કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે હોય તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની સાથે સાથે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
