આપણું શરીર એક જટિલ સિસ્ટમ છે જેમાં દરેક અંગ અને કોષ અમુક ચોક્કસ કાર્ય માટે જવાબદાર છે. શરીરમાં અમુક પોષક તત્વોની ઉણપ માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તે અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા એ છે કે જ્યારે નસો ભરાઈ જાય છે. આ સ્થિતિ ક્યારેક અસ્વસ્થતા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે.
આ છ કારણોથી નસોમાં સોજો આવે છે.
(1) પાણીનો અભાવ
આપણું શરીર લગભગ 60% પાણીથી બનેલું છે અને પાણીની અછત શરીરના ઘણા કાર્યોને અસર કરી શકે છે. જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે, ત્યારે લોહી અને અન્ય પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે નસો પર દબાણ વધી શકે છે અને નસો ફૂલી જાય છે.
આ સિવાય પાણીની ઉણપથી પણ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. આના ઈલાજ માટે આખા દિવસમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
(2) આયર્નની ઉણપ
આયર્ન એ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું મુખ્ય ઘટક છે, જે લોહીમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, ત્યારે લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ થાય છે, અને તેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે થતો નથી.
આના પરિણામે ચેતા ભરાઈ જાય છે, અને થાક, નબળાઇ અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, માંસ અને ઈંડા વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
(3) વિટામિન B12 ની ઉણપ
વિટામિન B12 નું મુખ્ય કાર્ય ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાનું છે. તેની ઉણપ નસો પર દબાણ વધારી શકે છે, જેનાથી નસોમાં સોજો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વિટામિન B12 ની ઉણપથી સ્નાયુઓની નબળાઈ, હાથ-પગમાં કળતર અને હાડકાંમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ માટે તમે ઈંડા, માંસ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરી શકો છો.
(4) વિટામિન ડીની ઉણપ
વિટામિન ડીનું મુખ્ય કાર્ય હાડકાંને મજબૂત કરવાનું છે, પરંતુ તે શરીરના સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓને પણ અસર કરે છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો સ્નાયુઓમાં નબળાઇ અને પીડા અનુભવાય છે.
આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વેરિસોઝ વેઇન્સ જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે, તેની સાથે તમે દૂધ, દહીં, માછલી અને ઈંડા જેવા વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન પણ કરી શકો છો.
(5) મેગ્નેશિયમની ઉણપ
મેગ્નેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે સ્નાયુઓ અને ચેતાઓના સામાન્ય કાર્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપ ચેતા ખેંચાણ અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. તે શરીરમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમનું સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, તો સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ શકે છે અને ચેતા બંધ થઈ શકે છે. આ માટે તમે બદામ, બીજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો.
(6) હિમોગ્લોબિનની ઉણપ
હિમોગ્લોબિન લોહીમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે. જ્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ પ્રભાવિત થાય છે, જેનાથી નસ પર દબાણ વધી શકે છે.
તેની ઉણપથી થાક, માથાનો દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે આયર્ન, વિટામિન B12, ફોલિક એસિડ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
