Premature aging: જો સ્ત્રીઓમાં સમય પહેલાં વૃદ્ધત્વના સંકેતો દેખાવા લાગે છે, તો તેનું કારણ ઉંમર નહીં પણ તેમની પોતાની કેટલીક આદતો હોઈ શકે છે.
બદલાતી જીવનશૈલી, તણાવપૂર્ણ દિનચર્યા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતો માત્ર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે ત્વચાનો ચમક પણ છીનવી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલીક આદતો એવી છે જે સ્ત્રીઓને ઝડપથી વૃદ્ધ બનાવી શકે છે.
તો આજે અમે તમને એવી પાંચ મુખ્ય આદતો વિશે જણાવીશું જે સ્ત્રીઓને ઝડપથી વૃદ્ધ બનાવી શકે છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું.
1. હંમેશા તણાવમાં રહેવું
સતત તણાવમાં રહેવું માત્ર માનસિક રીતે નુકસાનકારક નથી, પરંતુ તેની અસર ચહેરા પર પણ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે તણાવ તમારી ત્વચાને થાકી જાય છે, જેના કારણે સ્ત્રીઓ સમય પહેલાં વૃદ્ધ થવા લાગે છે.
તણાવ કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે, જે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, ફરવા જવું, ડાયરી લખવી, ધ્યાન, યોગ અને શોખ અપનાવવા જેવા ઉપાયો તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
2. મોડી રાત સુધી જાગવું (ઊંઘનો અભાવ)
ઊંઘનો અભાવ ત્વચાના સમારકામની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે, જેના કારણે સ્ત્રીઓમાં વૃદ્ધત્વ પણ વહેલું આવે છે. આ અંગે ડોકટરો કહે છે કે રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન ત્વચા પોતાને સુધારે છે અને નવા કોષો બનાવે છે.
અપૂરતી ઊંઘ આંખો નીચે કાળા કુંડાળા, નિસ્તેજ ત્વચા અને કરચલીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્ત્રીઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે જેથી તેમની ત્વચા યુવાન અને તાજી રહે.
3. જંક ફૂડ અને મીઠાઈઓનું વધુ પડતું સેવન
જો કોઈ પણ સ્ત્રીના આહારમાં ખાંડ અને ફાસ્ટ ફૂડ વધુ હોય, તો તેની સીધી અસર તેમની ત્વચા પર કરચલીઓના સ્વરૂપમાં દેખાવા લાગે છે. વાસ્તવમાં, ખાંડ ગ્લાયકેશન નામની પ્રક્રિયા દ્વારા ત્વચાની વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે, જેના કારણે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ફાઇબર્સ નબળા પડે છે. આનાથી ત્વચા ઢીલી પડે છે અને કરચલીઓ દેખાય છે.
આવી સ્થિતિમાં, સ્ત્રીઓ શક્ય તેટલું શાકભાજી, ફળો અને પાણીનું સેવન કરે તે જરૂરી છે, જે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
4. સનસ્ક્રીન ન લગાવવું
સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ ફક્ત ત્યારે જ સનસ્ક્રીન લગાવે છે જ્યારે તેઓ તડકામાં બહાર જાય છે. પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે યુવી (Ultraviolet) કિરણો ઘરની અંદર પણ આપણી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
સૂર્યના હાનિકારક કિરણો ત્વચાના કોલેજનને તોડી નાખે છે, જેનાથી કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન્સ અને પિગમેન્ટેશન થાય છે. તેથી, સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, હવામાન ગમે તે હોય, તેને તમારી દિનચર્યામાં શામેલ કરો, જેથી ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવી શકાય.
5. વધુ પડતું ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન
નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતું ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી સ્ત્રીઓની ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બને છે. ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને સંકોચે છે, જેનાથી ત્વચામાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટે છે અને આવશ્યક પોષકતત્વો ઓછા મળે છે.
દારૂ શરીરમાંથી પાણી ઘટાડે છે, જેનાથી ત્વચા ડિહાઇડ્રેટેડ થાય છે. આનાથી ત્વચાની ચમક ઘટે છે અને વ્યક્તિ વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. એટલા માટે સ્ત્રીઓને ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવા જેવી આદતોને મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પોતાની જાત પર ધ્યાન આપો અને ઉંમરને હરાવો
મહિલાઓ યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને પોતાની વધતી ઉંમરની અસરોને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. આમાં નિયમિત ઊંઘ, સંતુલિત આહાર, તણાવ ઘટાડવો અને ત્વચાની યોગ્ય સંભાળ જેવા સરળ પગલાં શામેલ છે. આ આદતો અપનાવીને સ્ત્રીઓ માત્ર યુવાન દેખાઈ શકશે નહીં, પરંતુ તેમનું એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
