Symptoms Of Depression: સમય જતાં બદલાતા વાતાવરણ અને આસપાસના વાતાવરણ સાથે, હતાશા અને ચિંતા પણ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. ઘર અને કામની જવાબદારીઓને કારણે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્યારે બગડે છે તેનો આપણને ખ્યાલ જ નથી હોતો.
ડિપ્રેશન પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને સમાન રીતે અસર કરે છે. પરંતુ સ્ત્રીઓમાં તેના લક્ષણો (સ્ત્રીઓમાં હતાશાના લક્ષણો) વધુ તીવ્ર અને જટિલ સ્વરૂપમાં દેખાઈ શકે છે. તે માત્ર ઉદાસી કે તણાવ નથી, પરંતુ તે એક એવી સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિની વિચારવાની, અનુભવવાની અને રોજિંદા જીવન જીવવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
આવી સ્થિતિમાં, ફરીદાબાદની ક્લાઉડનાઈન હોસ્પિટલના ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. શૈલી શર્મા જણાવી રહ્યા છે કે જ્યારે સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશનનો ભોગ બને છે ત્યારે કયા લક્ષણો જોવા મળે છે અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે શું કરવું જોઈએ?
સ્ત્રીઓમાં હતાશાના ગંભીર લક્ષણો:
સ્ત્રીઓમાં હતાશાના લક્ષણો સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક, શારીરિક અને વર્તણૂકીય સ્વરૂપોમાં દેખાય છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો સતત ઉદાસી, રડવાની ઇચ્છા, અપરાધભાવ અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ છે. આ સાથે, તે નાની નાની બાબતો પર ચિડાઈ જવા લાગે છે, એકલતા અનુભવે છે અને ક્યારેક, તેનું જીવન અર્થહીન લાગે છે.
શારીરિક લક્ષણોની વાત કરીએ તો, ડિપ્રેશનથી પીડિત મહિલાઓને ઊંઘનો અભાવ અથવા વધુ પડતી ઊંઘ, થાક, માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને પાચન સમસ્યાઓનો પણ અનુભવ થઈ શકે છે.
તેઓ ઘણીવાર ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર જોતા હોય છે, જેમ કે ભૂખ ન લાગવી અથવા વધુ પડતું ખાવાનું. માસિક અનિયમિતતા અને જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો પણ તેના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
સામાજિક અને કૌટુંબિક વર્તનમાં ફેરફાર:
ડિપ્રેશનથી પીડિત મહિલાઓ ઘણીવાર સામાજિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહે છે. તેઓ પરિવાર અને મિત્રો સાથે વાત કરવાનું બંધ કરી દે છે અને એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે.
ઘણી વખત, કામમાં રસનો અભાવ, બાળકો પ્રત્યે ઉદાસીનતા અથવા ઘરના કામકાજમાં રસનો અભાવ જેવી પરિસ્થિતિઓ ઊભી થાય છે. જો આ લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે.
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કેવી રીતે નીકળવું?
પહેલું પગલું એ સ્વીકારવું છે કે તમે માનસિક સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ તેમની માનસિક સ્થિતિને અવગણે છે અને વિચારે છે કે આ ફક્ત એક તબક્કો છે જે પોતાની મેળે જતો રહેશે, પરંતુ એવું થતું નથી.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત એટલે કે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લો. કાઉન્સેલિંગ જેવી ટોક થેરાપી ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, નિયમિત દિનચર્યા જાળવો, પૂરતી ઊંઘ લો, હળવી કસરત કરો અને સંતુલિત આહાર લો. ધ્યાન, યોગ અને પ્રાણાયામ જેવા ઉપાયો પણ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.
જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટરની સલાહ પર દવાઓ લઈ શકાય છે. મહિલાઓને હતાશામાંથી બહાર આવવા માટે પરિવારનો ટેકો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમની સાથે વાતચીત જાળવી રાખો, તેમને સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને એકલા ન અનુભવવા દો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
