મેનોપોઝ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ્સની પ્રક્રિયા કાયમ માટે બંધ થઈ જાય છે. આ સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે. મેનોપોઝ પહેલાના સમયગાળાને પ્રીમેનોપોઝ સ્ટેજ કહેવામાં આવે છે.
આ સમય દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારો થવા લાગે છે જેના કારણે ઘણા શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારો થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે, જે સૂચવે છે કે સ્ત્રીને જલ્દી જ મેનોપોઝ થવાનું છે. ચાલો જાણીએ આ ખાસ લક્ષણો વિશે.
મેનોપોઝના પ્રારંભિક લક્ષણો
પ્રિમેનોપોઝ દરમિયાન ઘણા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે જે મેનોપોઝની નિશાની હોઈ શકે છે. આમાંના કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો વિશે જાણવું જરૂરી છે.
(1) અનિયમિત પીરિયડ્સ
મેનોપોઝ પહેલા પીરિયડ્સ અનિયમિત થવા લાગે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, પીરિયડ્સ વધુ કે ઓછા વારંવાર આવી શકે છે. આ સિવાય લોહીના પ્રવાહમાં વધારો અથવા ઘટાડો પણ થઈ શકે છે.
(2) હોટ ફ્લેશ
હોટ ફ્લૅશ એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે. આમાં, ચહેરા, ગરદન અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં અચાનક ગરમી અનુભવાય છે. આ સાથે, પરસેવો, હૃદયના ધબકારા વધવા અને ચક્કર પણ આવી શકે છે.
(3) યોનિમાર્ગ શુષ્કતા
મેનોપોઝ દરમિયાન, તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના ઘટતા સ્તરને કારણે યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અને બળતરા થઈ શકે છે. આનાથી સંભોગ દરમિયાન સમસ્યા થઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
(4) મૂડ સ્વિંગ
આ સમયગાળા દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, મૂડમાં વધઘટ, ચીડિયાપણું, ચિંતા અને હતાશા જેવી લાગણીઓ થઈ શકે છે.
(5) ઊંઘમાં તકલીફ
મેનોપોઝ પહેલા, અનિદ્રા અથવા રાત્રે વારંવાર જાગવું પણ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન શું કરવું?
સારી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીઃ નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ આ દિવસોમાં મહિલાઓને ઘણી મદદ કરી શકે છે. તમારા જીવનમાં આ કરવાથી મેનોપોઝના આ લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઘરગથ્થુ ઉપચારઃ મહિલાઓએ આ દિવસોમાં ઘરેલું ઉપાય કરવા જોઈએ. જેમ કે મેથીનું પાણી પીવું વગેરે. આ સમયગાળા દરમિયાન ઊભી થતી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરશે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
