આજકાલ હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવા માટે લોકો સૌથી પહેલા તેમના આહારમાંથી ખાંડ દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કારણ પણ સ્પષ્ટ છે, ખાંડનું વધુ પડતું સેવન સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. જોકે ખાંડ છોડવી quitting sugar જેટલી જરૂરી છે, એટલી જ પડકારજનક પણ છે.
અચાનક ગળ્યું ખાવાનું છોડી દેવાથી શરીર અને મન બંને પર અસર પડે છે. આ સમય દરમિયાન ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. જો તમે પણ ખાંડ છોડવાનું નક્કી કર્યું છે, તો આ 7 મહત્ત્વની બાબતો ચોક્કસપણે જાણો, જેથી તમે તૈયાર રહીને જ હેલ્ધી રહેવાની શરૂઆત કરી શકો.
અચાનક ખાંડ છોડી દેવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનો પુરવઠો બંધ થઈ જાય છે, જેના પરિણામે માથાનો દુખાવો, મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું થઈ શકે છે. આ લક્ષણો થોડા દિવસો સુધી રહે છે અને પછી ધીમે ધીમે તેની જાતે જ ઓછા થઈ જાય છે.
ખાંડ શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. જ્યારે તમે તેને છોડી દો છો, ત્યારે તમને થોડા દિવસો સુધી થાક, સુસ્તી અને લૉ એનર્જી ફીલ થઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન તમારે સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લેવો જોઈએ.
તમારા શરીરને ખાંડની આદત પડી ચૂકી છે. તેથી શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં તમને મીઠાઈ ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાર્ક ચોકલેટ અથવા ખજૂર, મધ જેવા કુદરતી સ્વીટનર્સનો મર્યાદિત માત્રામાં ઉપયોગ કરો.
ખાંડ છોડી દેવાથી ઊંઘમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જેમ કે વારંવાર જાગવું અથવા યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવી, પરંતુ આ પણ કામચલાઉ છે અને જ્યારે શરીર શુગર ફ્રી લાઈફસ્ટાઈલ સાથે એડજસ્ટ થઈ જાય છે ત્યારે ઊંઘ સુધરે છે.
શરૂઆતના દિવસોમાં, અપચો, પેટમાં દુખાવો અથવા ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે, પરંતુ જેમ જેમ શરીર ડિટોક્સ થાય છે, તેમ તેમ પાચનતંત્ર પહેલા કરતા વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ખાંડ છોડવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે વજનમાં ફરક થોડા અઠવાડિયામાં જ દેખાય છે. ખાસ કરીને પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી થાય છે.
ખાંડ ત્વચાને નિસ્તેજ અને વૃદ્ધ બનાવે છે. ખાંડ છોડ્યાના થોડા અઠવાડિયા પછી, તમારી ત્વચા પહેલા કરતાં વધુ ફ્રેશ, ગ્લોઈંગ અને હેલ્ધી દેખાવા લાગશે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
