વધતી જતી ઉંમર અનેક પ્રકારની શારીરિક બીમારીઓ અને દર્દ લઈને આવે છે, તેમાંથી સૌથી ભયંકર અને સામાન્ય પીડા કમરનો દુખાવો છે. ઠીક છે, પીઠના દુખાવાથી કોઈને પણ અસર થઈ શકે છે. આધુનિકીકરણ આપણી દિનચર્યામાં એટલું પ્રબળ બની ગયું છે કે યુવાનો પણ તેનાથી અછૂત નથી.
પરંતુ આ સમસ્યા વધતી ઉંમર સાથે અને સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને તેનાથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે.
હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આજે અમે તમને એક સચોટ ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના ઉપયોગથી તમે ન માત્ર કમરના દુખાવાને કંટ્રોલ કરી શકો છો પણ તેનાથી કાયમ માટે છુટકારો પણ મેળવી શકો છો.
પીઠના દુખાવાના 5 મુખ્ય કારણો
શરીરના વજનમાં વધારોઃ જો તમારા શરીરનું વજન વધી ગયું હોય તો તમને કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે કારણ કે જ્યારે તમારા શરીરનું વજન વધે છે ત્યારે તેના અડધાથી વધુ વજન તમારી કમર પર હોય છે.
ભારે વજન ઉપાડવુંઃ ભારે વજન ઉપાડવાથી પણ આ સમસ્યા ઉદ્ભવી શકે છે. તેથી, તમારી પાસે જેટલું વજન ઉપાડવાની ક્ષમતા હોય એટલું જ વજન ઉપાડો.
ખોટી રીતે સૂવુંઃ જ્યારે પણ તમે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમે એવી સ્થિતિમાં આવો છો જે તમારા શરીરની વિરુદ્ધ દિશામાં હોય. ઊંઘની આ ખોટી રીત તમને કમરના દુખાવાથી પરેશાન કરી શકે છે.
ઉઠવું, વાળવું અને બેસવું ખોટું: તમે કેવી રીતે ઉઠો છો, બેસો છો કે વાળો છો, તમે રોજિંદા જીવનમાં કેવી રીતે કામ કરો છો. તમને જણાવી દઈએ કે આ ત્રણ પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં બેદરકારી તમારા માટે કમરના દુખાવાનું કારણ બને છે.
સ્નાયુ તાણ: કેટલીકવાર તમે કંઈક એવું કરો છો જે તમે સામાન્ય રીતે કરતા નથી. ઘણી વખત એવું બને છે કે આપણે કોઈ કામ ઉતાવળમાં કરીએ છીએ અને તે કરતી વખતે ક્યારેક આપણા સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે. સ્નાયુઓમાં આ તાણને કારણે આપણી પીઠનો દુખાવો થાય છે.
કમરના દુખાવા માટે 5 ઘરગથ્થુ ઉપચાર
સરસવનું તેલ અને લસણઃ જો તમે હંમેશા કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરતા હોવ તો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે સરસવનું તેલ અને લસણ એક અનોખો ઉપાય છે. તેના માટે ત્રણથી પાંચ ચમચી સરસવનું તેલ અને લસણની પાંચ કળી એકસાથે ગરમ કરો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કળીઓ કાળી ન થાય ત્યાં સુધી તેને ગરમ કરતા રહો. હવે તેને ઠંડુ થવા દો. તે ઠંડુ થઈ જાય પછી, તેને પીડાદાયક જગ્યા પર માલિશ કરો. દરરોજ સૂવાના સમયે આનો ઉપયોગ કરો. આમ કરવાથી તમારી પીઠનો દુખાવો થોડા અઠવાડિયામાં જ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે.
ગરમ પાણીથી ફોમન્ટેશનઃ જો તમને તમારી કમરમાં ભારે દુખાવો હોય તો તમારે તેને ગરમ પાણીથી ફોમવો જોઈએ. આમ કરવાથી તમને આ સમસ્યામાંથી રાહત મળશે.
ઓરેગાનો: ઓરેગાનો તમારા માટે ખૂબ જ અસરકારક દવા છે. જો તમારી કમરનો દુખાવો દૂર થતો નથી તો તમારે કેરમ બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. સૌપ્રથમ અડધી ચમચી સેલરીને એક તવા પર હળવા ગરમ કરો અને પછી તે ઠંડું થઈ જાય પછી તેનું સેવન કરો. તેને ધીમે-ધીમે ચાવીને ખાઓ અને પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. આ પ્રયોગ સતત સાત દિવસ કરવાથી કમરના દુખાવામાં 100% રાહત મળે છે.
હોટ સોલ્ટ કોમ્પ્રેસઃ પીઠના દુખાવામાં પણ ગરમ સોલ્ટ કોમ્પ્રેસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે મીઠું ગરમ કરો અને તેને કપડા કે ટુવાલમાં લપેટીને તમારી કમર પર લગાવો. આમ કરવાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે.
ગરમ અને ઠંડીઃ જો તમારી પીઠના દુખાવાની સમસ્યા દૂર નથી થઈ રહી તો તમારે આ માટે ગરમ અને ઠંડાના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ માટે પહેલા દુખાવાની જગ્યા પર ગરમ પાણી લગાવો અને બાદમાં આ જગ્યા પર બરફ લગાવો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
