Health Tips: કેલ્શિયમની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમ વધારવા માટે લોકો ઘણીવાર દૂધ અને દહીં ખાવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ શાકભાજીમાં પણ કેલ્શિયમ મળે છે.
Health Tips: હાડકાના વિકાસ માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે લોકો ઘણીવાર દૂધ સહિત ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાની ભલામણ કરે છે.
કેલ્શિયમ લીલા શાકભાજીમાં પણ મળે
શું તમે જાણો છો કે કેલ્શિયમ લીલા શાકભાજીમાં પણ મળે છે? ચાલો જાણીએ તે શાકભાજી વિશે જેમાં કેલ્શિયમ મોટી માત્રામાં મળે છે.
બ્રોકલી
બ્રોકલીને હેલ્થી શાકભાજી માનવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં બ્રોકલીમાં કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. બ્રોકોલી ખાવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. બ્રોકોલી હંમેશા ઉકાળીને ખાવી જોઈએ. ખોટી રીતે બ્રોકલીનું સેવન કરવાથી તેનો ફાયદો નહીં મળે. બ્રોકલીને ક્યારેય સબ્જી બનાવીને ન ખાવી જોઈએ.
પાલક
પાલકમાં પણ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. તમે કેલ્શિયમ ડાઇટ માટે પાલકનું સેવન કરી શકો છો. પાલકને ઉકાળીને સૂપ બનાવીને પીવાથી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ભીંડા
ભીંડામાં પણ કેલ્શિયમ મળે છે. જો કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો તમે તમારા આહારમાં ભીંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો. ભીંડા એક એવું શાક છે જેનો સ્વાદ પણ સારો હોય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
