તાજેતરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સંભોગ ફ્રીક્વન્સીનો સીધો સંબંધ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સાથે છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ 5,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો પર હાથ ધરાયેલા 5 વર્ષના અભ્યાસમાં શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 3 વખતથી ઓછા સમય માટે સંભોગ કરે છે તેઓ 40 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં વૃદ્ધત્વના સ્પષ્ટ સંકેતો દેખાવા લાગે છે.
આ લક્ષણો ફક્ત બાહ્ય જ નહીં પણ આંતરિક પણ છે જેમ કે – સાંધાનો દુખાવો, ચહેરા પર કરચલીઓ, વાળ સફેદ થવા અને ઉર્જા સ્તરમાં ભારે ઘટાડો.
સંભોગ ફ્રીક્વન્સીનું યોગ્ય સ્તર શું છે?
સંશોધન મુજબ:
- અઠવાડિયામાં એક વાર કે તેથી ઓછા સમયમાં સંભોગ → ઝડપી વૃદ્ધત્વ (ટેલોમેર્સ 15% ઓછા જોવા મળે છે)
- અઠવાડિયામાં 2-3 વખત સંભોગ → સામાન્ય વૃદ્ધત્વ (કોઈ ખાસ અસર નથી)
- અઠવાડિયામાં 3-4 વખત સંભોગ → શ્રેષ્ઠ પરિણામો (ટેલોમેર્સ 20% લાંબા જોવા મળે છે)
- અઠવાડિયામાં 5+ વખત સંભોગ → થાક અને હોર્મોનલ અસંતુલન (નકારાત્મક અસર)
આ અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે યુગલો લાંબા સમય સુધી સાથે રહે છે અને નિયમિત સંભોગ ફ્રીક્વન્સી જાળવી રાખે છે તેમનામાં ડિપ્રેશન અને છૂટાછેડાનો દર પણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછો હોય છે.
સંભોગ ફ્રીક્વન્સી વધારવાના 5 મોટા ફાયદા
વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે છે
નિયમિત સંભોગ ફ્રીક્વન્સી ટેલોમેર્સને લાંબા સમય સુધી રાખે છે. ટેલોમેર્સ એ આપણા ડીએનએના છેડા પર હાજર પ્રોટીન કેપ્સ છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે.
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના 2017ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 3-4 વખત સંભોગ કરે છે તેમનામાં ઓછા સંભોગ કરતા લોકો કરતા નોંધપાત્ર રીતે લાંબા ટેલોમેર્સ હોય છે.
તણાવ ઘટાડે છે
સંભોગ ફ્રીક્વન્સી વધારવાથી ઓક્સીટોસિન હોર્મોન મુક્ત થાય છે, જેને “લવ હોર્મોન” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ હોર્મોન ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત સંભોગ કરનારા લોકોમાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર 30% ઓછું જોવા મળ્યું છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
અઠવાડિયામાં 3-4 વખત સંભોગ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના એક અભ્યાસ મુજબ, નિયમિત સંભોગ કરનારા પુરુષોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 45% ઓછું થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
યોગ્ય સંભોગ ફ્રીક્વન્સી ધરાવતા લોકોમાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન A (IgA) નું સ્તર વધારે હોય છે. IgA એક એન્ટિબોડી છે જે શરીરને શરદી અને અન્ય ચેપથી રક્ષણ આપે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 2-3 વખત સંભોગ કરે છે તેમનામાં IgA નું સ્તર 30% વધારે હોય છે.
ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે
ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પછી, પ્રોલેક્ટીન હોર્મોન મુક્ત થાય છે, જે ઊંડી અને શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સૂતા પહેલા સંભોગ કરે છે તેમને અનિદ્રાની સમસ્યા 75% ઓછી હોય છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ડૉ. એમિલી કાર્ટર (હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ) ના મતે:
“અમારું સંશોધન સાબિત કરે છે કે સંભોગ ફ્રીક્વન્સી વધારવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં 3-4 વખત સંભોગ કરે છે તેઓ 50 વર્ષની ઉંમરે પણ 35 વર્ષના દેખાય છે.”
ડૉ. રાજીવ શર્મા શું કહે છે:
“ભારતીય સમાજમાં સંભોગ ફ્રીક્વન્સીની ખુલ્લેઆમ ચર્ચા થતી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. હું મારા દર્દીઓને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 3 વખત સંભોગ કરવાની સલાહ આપું છું.”
કેટલી વાર સંભોગ કરવું જોઈએ?
સંશોધન મુજબ, અઠવાડિયામાં 3-4 વખત આદર્શ સંભોગ ફ્રીક્વન્સી માનવામાં આવે છે. આ તમને ફક્ત યુવાન રાખશે જ નહીં પરંતુ તણાવ, હૃદય રોગ અને અનિદ્રાથી પણ બચાવશે. જો કે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વધુ પડતું સંભોગ (અઠવાડિયામાં 5+ વખત) પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોની યોજના:
૧-પ્રશ્ન: અઠવાડિયામાં કેટલી વાર સંભોગ કરવું જોઈએ?
ઉત્તર: સંશોધન મુજબ, ૩-૪ વખત આદર્શ છે.
૨-પ્રશ્ન: શું ઓછી સંભોગ ફ્રીક્વન્સી વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે?
ઉત્તર: હા, ઓછી સંભોગ ફ્રીક્વન્સી ટેલોમેર્સ ટૂંકા કરે છે, જે વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે.
૩-પ્રશ્ન: શું વધુ પડતું સંભોગ હાનિકારક છે?
ઉત્તર: હા, અઠવાડિયામાં ૫+ વખત થાક અને હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.
૪-પ્રશ્ન: સંભોગ ફ્રીક્વન્સી વધારવાથી શું ફાયદા થાય છે?
ઉત્તર: તણાવ ઓછો થાય છે, હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
૫-પ્રશ્ન: શું સંભોગ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે?
ઉત્તર: હા, નિયમિત સંભોગ ફ્રીક્વન્સી ટેલોમેર્સને લાંબા સમય સુધી રાખે છે, જે વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
