સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધી આપણે વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ. પરંતુ તેમને પચાવવા માટે પેટને ખૂબ મહેનત કરવી પડે છે. આના કારણે ઘણી વખત કબજિયાત, ગેસ, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
એસિડિટીથી રાહત મેળવવાના કેટલાક ઘરેલું ઉપાય
જો પેટમાં ગેસ થઈ રહ્યો હોય તો સમજી લેવું જોઈએ કે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાઈ રહ્યો નથી અને હજુ પણ આંતરડામાં છે. આ સમસ્યા એટલી સામાન્ય થઈ ગઈ છે કે દરેક ત્રીજો વ્યક્તિ તેનાથી પરેશાન છે.
તેલયુક્ત, તળેલા, મસાલેદાર, મસાલાવાળા ખોરાક, મોડી રાત સુધી જાગવું, ઓછું પાણી પીવું, ગુસ્સો અને તણાવ એસિડિટીના મુખ્ય કારણો છે. જો તમને પણ તળેલું ભોજન ખાધા પછી એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો ગભરાવાની જરૂર નથી. કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો અપનાવીને તમે આ સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.
હુંફાળું પાણી પીવો
તળેલું ભોજન ખાધા પછી ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો. તેના બદલે, હુંફાળું પાણી પીવો, જે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરશે અને એસિડિટીથી રાહત આપશે. જમ્યા પછી 15-20 મિનિટ પછી એક ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો. દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
વરિયાળીનું સેવન કરો
વરિયાળીમાં એસિડિક વિરોધી ગુણ હોય છે, જે પેટમાં બનતા વધારાના એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ભોજન પછી ૧ ચમચી વરિયાળી ચાવીને ખાઓ. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં વરિયાળી ઉકાળો અને તેને હુંફાળું પીવો.
આદુની ચા પીવો
આદુ પેટને શાંત કરવામાં અને ગેસ્ટ્રિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક કપ પાણીમાં ૧ ઇંચ આદુ ઉકાળો, તેમાં થોડું મધ ઉમેરો અને પીવો. તમે આદુને છીણીને લીંબુ પાણીમાં ભેળવીને પણ પી શકો છો.
કેળા ખાઓ
કેળા કુદરતી એન્ટાસિડ તરીકે કામ કરે છે અને એસિડિટીને તરત જ શાંત કરે છે. તળેલું ભોજન ખાધા પછી, 1 પાકેલું કેળું ખાઓ. તમે તેને શેક અથવા સ્મૂધીના રૂપમાં પણ લઈ શકો છો. તે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ઠંડુ દૂધ પીવો
દૂધમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે પેટમાં બનતા એસિડને સંતુલિત કરે છે. ખાંડ નાખ્યા વગર અડધો કપ ઠંડુ દૂધ પીવો. ખૂબ ઠંડુ દૂધ ન પીવો, ફક્ત થોડું ઠંડુ દૂધ જ ફાયદાકારક છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
અજમા અને કાળું મીઠું
અજમામાં પાચન ઉત્સેચકો હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એસિડિટી ઘટાડે છે. અડધી ચમચી અજમામાં એક ચપટી કાળું મીઠું મિક્સ કરો અને તેને હુંફાળા પાણી સાથે લો. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે પાણીમાં અજમા ઉકાળીને પણ પી શકો છો.
નાળિયેર પાણી પીવો
નારિયેળ પાણી પેટમાં એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. દિવસમાં બે વાર નાળિયેર પાણી પીવો, પ્રાધાન્ય સવારે ખાલી પેટે. જમ્યાના એક કલાક પછી તેને લેવાથી ઘણી રાહત મળે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાલક, મેથી અને ટામેટા જેવા લીલા શાકભાજી પેટ માટે ફાયદાકારક છે અને એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તળેલી વસ્તુઓને બદલે બાફેલી કે થોડી રાંધેલી શાકભાજી ખાવા વધુ ફાયદાકારક છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
