દરરોજ સવાર સારી જિંદગી જીવવાની, સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની અને પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવાની એક નવી તક લઈને આવે છે. પરંતુ ઘણીવાર આપણે સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોન ઉપાડીએ છીએ, લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સૂઈએ છીએ અથવા ઉતાવળમાં દિવસની શરૂઆત કરીએ છીએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
પરિણામ? દિવસભર થાક, મનની બેચેની અને ધીમે ધીમે નાના-મોટા રોગો વધતા જાય છે. હવે વિચારો, જો દિવસની શરૂઆત સકારાત્મક આદતોથી થાય છે, તો ફક્ત આપણું સ્વાસ્થ્ય જ સુધરી શકતું નથી, પરંતુ આખો દિવસ આપણો મૂડ અને ઉર્જા પણ અકબંધ રહે છે.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ આ વસ્તુઓ કરો
તાંબાના વાસણમાં રાખેલું પાણી પીવો
રાત્રે તાંબાના વાસણમાં રાખેલું પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાઇ થાય છે. તે પેટ સાફ કરે છે, પાચનતંત્ર સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
બ્રશ કર્યા વિના તલ અથવા નારિયેળ તેલથી ખેંચાણ કરો
એક ચમચી તલ અથવા નારિયેળ તેલ લો અને 3 મિનિટ માટે કોગળા કરો. તે મોં સાફ કરે છે, દાંત મજબૂત કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર અથવા હળવી કસરત કરો
સવારનો સમય કસરત માટે શ્રેષ્ઠ છે. ૧૫ મિનિટ સૂર્ય નમસ્કાર કે ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે.
હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ
હૂંફાળું પાણી શરીરની ચરબી ઓગળવામાં, ચયાપચય વધારવામાં અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં લીંબુ અને મધ ઉમેરવાથી તેની અસર વધુ વધે છે.
આ આદતોના ફાયદા
- શરીર અંદરથી સ્વચ્છ અને ઉર્જાવાન રહેશે
- પાચનક્રિયા સુધરશે
- માનસિક તણાવ ઓછો થશે
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનશે
તમે દિવસભર સક્રિય અને સકારાત્મક અનુભવશો
સવારનો સમય જેટલો અસરકારક છે તેટલો જ કિંમતી છે. જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી માત્ર ૨૦ મિનિટ તમારી જાતને આપો છો, તો તમે આખો દિવસ સારું અનુભવશો.
આ આદતો તમને રોગોથી દૂર રાખી શકે છે, પરંતુ જીવનમાં નવી ઉર્જા અને સંતુલન પણ આપી શકે છે. તમારે વધુ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત સવારે ઉઠો અને ઉપરોક્ત બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો અને દરરોજ કરો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
