જો તમે પણ કુદરતી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો યોગ તમારા માટે સૌથી અસરકારક ઉપાય બની શકે છે. તે ફક્ત મનને શાંત કરવા માટે જ નહીં પરંતુ આખા શરીરને ફિટ રાખવા માટે પણ જાણીતું છે.
યોગ ઘણા રોગોને રોકવા, શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધારવા અને મનને સ્થિર રાખવામાં ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. આવા ફાયદાકારક યોગાસનોમાંનું એક ‘સર્વંગાસન’ છે, તેને સામાન્ય ભાષામાં શોલ્ડર સ્ટેન્ડ પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આમાં શરીર ખભા પર સંતુલિત રહે છે.
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, સર્વાંગાસન આપણા શરીરની થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે. જ્યારે આપણે આ આસન કરીએ છીએ, ત્યારે માથું નીચે હોય છે અને પગ ઉપર હોય છે, જે ગરદન પાસે રક્ત પ્રવાહ વધારે છે.
આ થાઇરોઇડ ગ્રંથિને વધુ ઓક્સિજન અને પોષણ પૂરું પાડે છે, જે તેના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તે હોર્મોન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને સુધારે છે. ઉપરાંત, તે પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથિને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે હાડકાંમાં કેલ્શિયમનું સ્તર સંતુલિત રાખે છે.
શરીરની શક્તિ
સર્વંગાસન કરવાથી હાથ અને ખભાની શક્તિ વધે છે, કારણ કે આ મુદ્રામાં શરીરનો આખો ભાર તેમના પર રહે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં સ્થિરતા લાવે છે.
ઉપરાંત, આ મુદ્રા કરોડરજ્જુને પણ લવચીકતા આપે છે. જ્યારે આપણે આ મુદ્રામાં રહીએ છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુ સીધી અને સંતુલિત રહે છે અને પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ મુદ્રા શરીરને સંતુલિત અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
મગજ તીક્ષ્ણ બને છે
તે મગજમાં વધુ માત્રામાં લોહી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે વિરુદ્ધ દિશામાં ઊભા રહીએ છીએ, એટલે કે માથું નીચે હોય છે અને પગ ઉપર હોય છે, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે લોહી મગજ તરફ સરળતાથી વહે છે.
આ મગજને સારી માત્રામાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, જે તેની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તે એકાગ્રતા વધારવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને માનસિક થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત અભ્યાસથી, યાદશક્તિ તીક્ષ્ણ બને છે અને મન શાંત રહે છે.
હૃદય યુવાન રહેશે
આનાથી હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે તેની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે આપણે આ આસનમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીર ઊંધું હોય છે જેથી લોહી હૃદય અને ફેફસાં તરફ સરળતાથી વહે છે.
આનાથી હૃદયને વધુ ઓક્સિજન અને પોષણ મળે છે, જેનાથી તે વધુ મજબૂત રીતે કામ કરે છે. આ આસન બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
પાચન સારું રહેશે
આ બધા ઉપરાંત, સર્વાંગાસન એક યોગાભ્યાસ છે જે કબજિયાત, ગેસ અને અપચો જેવી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે આ આસન કરીએ છીએ, ત્યારે પેટના અવયવો પર થોડો દબાણ આવે છે, જેનાથી પાચન સુધરે છે અને ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ઉપરાંત, આ આસન ચેતા અને નર્વસ સિસ્ટમને પણ આરામ આપે છે. શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સંતુલિત થાય છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મન શાંત રહે છે.
સર્વાંગાસન કેવી રીતે કરવું?
સર્વાંગાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ પાસે રાખો. પછી ધીમે ધીમે તમારા પગને પહેલા 30 ડિગ્રી, પછી 60 ડિગ્રી અને છેલ્લે 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો.
હવે તમારા હાથની મદદથી, પગને માથા તરફ લાવો અને હથેળીઓને ટેકો માટે પીઠ પર રાખો. આ દરમિયાન, તમારા શરીરને એવી રીતે સીધું કરો કે તમારી રામરામ છાતીને સ્પર્શે. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે ધીમે તમારી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
