ડાયાબિટીસ એક ગંભીર બીમારી છે જે આજકાલ ઘણા લોકોને અસર કરી રહી છે. ભારતમાં પણ આ રોગના કેસ ઝડપથી વધવા લાગ્યા છે. આ એક એવો અસાધ્ય રોગ છે જેનો કોઈ ઈલાજ નથી. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસ પહેલાના તબક્કામાં પણ આ રોગને કંટ્રોલ કરવો જોઈએ જેથી ગંભીર પરિણામો ટાળી શકાય.
ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે, જે સમગ્ર વિશ્વમાં ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે. ખાસ કરીને ભારતમાં છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં તેના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે.
ડાયાબિટીસ થાય તે પહેલાં, એક તબક્કો હોય છે જેને પ્રી-ડાયાબિટીસ કહેવાય છે. આ સમય દરમિયાન લોહીમાં શર્કરાનું લેવલ સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે પરંતુ તે ડાયાબિટીસના લેવલ સુધી પહોંચતું નથી.
આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. ડાયાબિટીસ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે શરીર પૂરતું ઇન્સ્યુલિન બનાવી શકતું નથી અથવા ઉપલબ્ધ ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આના કારણે, લોહીમાં ગ્લુકોઝ જમા થવા લાગે છે. આ પ્રારંભિક તબક્કાને પ્રી-ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે.
પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો સમજવા માટે, આ ચિહ્નોને સમજો
- વારંવાર તરસ લાગવી
- વારંવાર પેશાબ લાગવી
- ઝાંખી દ્રષ્ટિ
- થાક
પ્રી-ડાયાબિટીસના કારણો
- નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી
- સ્થૂળતા
- હાયપરટેન્શન
- સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ
- પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ
- સારું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું
- ઉચ્ચ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ
- કૌટુંબિક ઇતિહાસ
પ્રી-ડાયાબિટીસનું નિવારણ
બ્લડ સુગરનું લેવલ વધતાં જ સતર્ક રહેવું એ નિવારણ તરફનું પહેલું પગલું છે. સાવધાન રહેવા માટે આ પદ્ધતિઓ અપનાવો
નિયમિત કસરત કરો
કસરત કરવાથી ઇન્સ્યુલિનનું કાર્ય સુધરે છે અને ગ્લુકોઝ નિયમનમાં મદદ મળે છે. જેનાથી બ્લડ સુગરનું લેવલ ઘટે છે. તેથી, કોઈ પ્રકારની કસરત કરો જેમ કે ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ, દોડવું, યોગ, ધ્યાન, શક્તિ તાલીમ, કાર્ડિયો વગેરે. પ્રી-ડાયાબિટીસ અટકાવવા માટે આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
સ્વસ્થ આહાર
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સુગર સીધા ડાયાબિટીસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે જ સમયે, પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર આહાર ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામા અને તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સુગરનું લેવલ સંતુલિત રાખવા માટે, વ્યક્તિએ સંતૃપ્ત ચરબી, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
વજન ઘટાડવું
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના વિકાસમાં સ્થૂળતા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ મુખ્ય જોખમ પરિબળોમાંનું એક છે. વધતા BMI સાથે, પ્રી-ડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે.
સ્થૂળતાને કારણે સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓ તેમના પોતાના ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન પ્રત્યે પ્રતિરોધક બને છે. સ્થૂળતા સ્ટ્રોક અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ પણ વધારે છે. એકંદરે, સ્વસ્થ આહાર લઈને અને વજન ઘટાડીને પ્રી-ડાયાબિટીસને અટકાવી શકાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
