Thyroid: લોકોને વરસાદની ઋતુ ગમે છે, પરંતુ તે પોતાની સાથે અનેક રોગો પણ લાવે છે. ખાસ કરીને આ સમય દરમિયાન ખાવાની આદતો વધે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે. ચાલવું અને કસરત કરવી લગભગ બંધ થઈ જાય છે, જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના અભાવે મૂડ સ્વિંગ અને હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગે છે.
આ જ કારણ છે કે ચોમાસાની ઋતુમાં 20 થી 25% હાઇપોથાઇરોઇડ દર્દીઓની સમસ્યા વધે છે. સૂર્યપ્રકાશના અભાવે શરીરમાં T3 અને T4 હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં થાઇરોઇડના દર્દીઓએ ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
થાઇરોઇડના લક્ષણોમાં ગભરાટ, ચીડિયાપણું, ઝડપી ધબકારા, ચક્કર આવવા, વાળ ખરવા, શરીરમાં દુખાવો, થાક, હાથમાં ધ્રુજારી, ઊંઘનો અભાવ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો શામેલ છે. થાઇરોઇડના મુખ્ય પ્રકારો છે – હાઇપોથાઇરોડિઝમ, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અને ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ.
થાઇરોઇડને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ખાલી પેટે સફરજન સીડર સરકો લેવાથી, રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવું, થોડો સમય તડકામાં બેસવું, નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરવો અને ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂવાથી થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
યોગ દ્વારા થાઇરોઇડને પણ ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર, પવનમુક્તાસન, સર્વાંગાસન, હલાસન, ઉષ્ટાસન, મત્સ્યાસન અને ભુજંગાસન ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
થાઇરોઇડના દર્દીઓએ અળસી, નારિયેળ, શરાબ, મશરૂમ, હળદરવાળું દૂધ અને તજ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, ખાંડ, સફેદ ચોખા, કેક-કૂકીઝ, તેલયુક્ત ખોરાક અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ટાળવા જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો થાઇરોઇડને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે અન્ય ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આમાં ગર્ભાવસ્થા, હૃદય રોગ, સંધિવા, ડાયાબિટીસ, કેન્સર, સ્થૂળતા, અસ્થમા, પીસીઓડી, ડિપ્રેશન, હાઈ કે લો બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
આયુર્વેદિક ઉપાયોમાં, શરાબ, તુલસી-કુંવારપાઠાનો રસ, દરરોજ ત્રિફળાનું સેવન અને રાત્રે અશ્વગંધા સાથે ગરમ દૂધ પીવું એ થાઇરોઇડ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે આ ઉપાયોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો છો, તો ચોમાસામાં પણ થાઇરોઇડને નિયંત્રણમાં રાખવું શક્ય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
