ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મીઠાઈ ન ખાવી જોઈએ. ડોક્ટરો તેમને એવા ફળો ખાવાની પણ મનાઈ કરે છે જેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય. ડાયાબિટીસના દર્દીને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો શું કરવું જોઈએ?
મીઠાઈની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે તેમના માટે શું છે? શું એવા કેટલાક મીઠા ખોરાક અને ફળો છે જે ખાંડના દર્દીઓ તેમની ભૂખ સંતોષવા માટે ખાઈ શકે છે? બજારમાં ખાંડ મુક્ત મીઠાઈઓ પણ ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, ખાંડના દર્દીઓને તે ખાવાથી સંતોષ મળતો નથી.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મીઠાઈના ઘણા વિકલ્પો છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખાંડ કે તેમાંથી બનેલી મીઠાઈઓ ખાઈ શકતા નથી. ખાંડ અને તેમાંથી બનેલી મીઠાઈઓ ખાંડ ઝડપથી વધારે છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
જો કોઈ સુગરના દર્દીને કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય, તો તે કેટલાક ફળો અને મીઠાઈઓ ખાઈ શકે છે. આનાથી તેમનું શુગર લેવલ વધશે નહીં અને મીઠાઈઓ માટેની તેમની તૃષ્ણા પણ સંતોષાશે.
તમે આ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
દિલ્હીના સિનિયર ફિઝિશિયન ડૉ. કવલજીત સિંહ કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સફરજન, નાસપતી, સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ જેવા મીઠા ફળો ખાઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે મર્યાદિત માત્રામાં મધ, સ્ટીવિયા અને ખજૂર પણ ખાઈ શકો છો.
આમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને તે તમારી ખાંડને વધુ અસર કરતું નથી. આ ઉપરાંત, તમે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક તરીકે બદામ, દહીં અને ગ્રીક દહીં પણ ખાઈ શકો છો. આ તમારા ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ ઉપરાંત, એવોકાડો ચોકલેટ મૌસ, ચિયા સીડ્સ પુડિંગ અને ખાંડ રહિત બનાના બ્રેડ ખાંડના દર્દીઓની મીઠાઈની તૃષ્ણાને સંતોષવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
આ સાવધાની રાખો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મર્યાદિત માત્રામાં મીઠા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે, તે તેના ડૉક્ટર પાસેથી એક ચાર્ટ પણ બનાવી શકે છે. આ ઉપરાંત, ખાંડનું નિયમિત નિરીક્ષણ પણ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ કરીને નિયમિત કસરતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે કસરત ન કરી શકો તો તમારે 40 મિનિટ ચાલવું જ જોઈએ. આ ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
