આજકાલ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતો અનેક બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ આમાંથી એક છે. નિષ્ણાંતોના મતે, ખરાબ દિનચર્યાના કારણે લોકોમાં પેટમાં દુખાવો, ગેસ, લૂઝ મોશન જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી રહી છે.
મોટાભાગના લોકોમાં ગેસ બનવાની ફરિયાદ જોવા મળી રહી છે. કેટલીકવાર આ સમસ્યાનું કારણ આપણા દ્વારા ખાવામાં આવેલી કેટલીક વસ્તુઓ હોઈ શકે છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે જો વાયુ વારંવાર બને તો શું થાય? કઈ વસ્તુઓ ગેસ બનાવે છે? ડાયટ ફોર ડિલાઇટ ક્લિનિક નોઇડાના વરિષ્ઠ ડાયટિશિયન ખુશ્બુ શર્મા આ વિશે જણાવી રહ્યાં છે-
આ વસ્તુઓ પેટમાં ગેસ બનાવે છે.
કઠોળ ન ખાઓઃ ડાયેટિશિયનના મતે, પેટમાં ગેસ પેદા કરનાર ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં કઠોળનું પ્રથમ નામ આવે છે. રૅફિનોઝ કઠોળ જેમ કે રાજમા, ચવાળ, સોયાબીન વગેરેમાં જોવા મળે છે, જે એક પ્રકારની જટિલ ખાંડ છે. શરીરને આને પચવામાં ઘણો સમય લાગે છે, જેના કારણે ગેસ થાય છે.
ડુંગળી ટાળોઃ જો તમને ગેસની તકલીફ હોય તો ડુંગળી ન ખાઓ. ડુંગળીના ગેસનું મુખ્ય કારણ તેમાં જોવા મળતું ફ્રુક્ટોઝ છે જે દ્રાવ્ય ફાઇબર છે. તેને પચવામાં સમય લાગે છે જેના કારણે ગેસની સમસ્યા થાય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કોબી-કોલીફ્લાવર: કોબીજ, કોબીજ અથવા બ્રોકોલી જેવી કેટલીક શાકભાજીમાં પણ રેફિનોઝ નામની જટિલ ખાંડ જોવા મળે છે. તેને પચાવવામાં શરીરને ઘણો સમય લાગે છે. જેના કારણે પેટ ફૂલવું, ગેસ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
આખા અનાજ: નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઘઉં અને ઓટ્સ જેવા આખા અનાજમાં ફાઈબર, રેફિનોઝ અને સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. શરીરને આને પચવામાં ઘણો સમય લાગે છે, જેના કારણે ગેસ થાય છે.
ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ જેવી ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ હોય છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને તેને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તે ઘણીવાર ગેસ અને કબજિયાતનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, આ વસ્તુઓ ન ખાવી તે વધુ સારું છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
